作腿部肌肉强化锻炼得负重做蹲起动作,一千次为基础。腰部、腹部肌肉锻炼做仰卧起坐,小臂肌肉锻炼,练习抓力器,一百下基础。胳膊肌肉练习拉力器,或者引力向上。这一系列锻炼坚持仨月,你不出肌肉我就把健身器材给吃了!!!就对你的不管怎么锻炼都不长肉一说,纯粹胡扯。你真的锻炼了?知道什么是锻炼么。你肯定是一感觉累了就停,一出汗或者没出汗就歇着。我锻炼强度高时,十指指头上半部分的指纹是不存在的。身上的肌肉是烫手的,准确的说是超出正常体温的。这才是简单的锻炼。你一个90后,没有种过地吧?小时候,10几岁时身体正发育的时候没有经过农活得锤炼吧。这样的活真的锻炼人。想长出野蛮的体质来,就得劳其筋骨才行。 追问: 不行的,我就是农村人,当小工都几年了,那累不累?就是不长肌。主要的是皮肤的颜色暗沉,比一般人都暗,皮肤很细嫩,感觉有身体方面的问题
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