心情烦躁怎么缓解

Question

如题所述

Answer 1

心情烦躁缓解方法如下：

1、心情烦躁时候，首先应该做的事情，是维护好自己的人际关系，做好自己的工作，收获美好的人际关系及事业的成功，才能让自己变得心情舒畅。

2、做自己感兴趣的事情，比如看世界名著、听音乐、喝茶、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，有效的克服压力大的问题，从而让自己变得平静，变得快乐。

3、应该积极的发展兴趣爱好，尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力大的问题，让自己的心情安静下来，尤其是运动以后还可以获得良好的睡眠，有效缓解心情的烦躁。

4、可以和自己的好朋友一起游览美丽的风景，用大自然的美景，缓和自己烦躁的心情，用另一种愉快的生活方式，换来美丽的好心情。

导致心情烦躁的因素：

1、生理因素：生活紊乱、精神压力、激素紊乱。

2、病理因素：甲状腺功能亢进、精神疾病。

3、若由于心情烦躁，不伴有其他躯体症状，考虑是否是由于压力过大、熬夜等原因引起，如果没有明显的原因，心情烦躁持续时间过长，影响到日常生活和学习工作，要及时去医院就诊，接受专业的评估，明确病因，及时治疗。