克服对自己的不信任和不自信需要一定的时间和努力，以下是一些建议：
自我认知：了解自己的优点、才能和价值，并接受自己的不完美。意识到每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。通过反思和自我探索，逐渐发展对自己的更全面、积极的认知。
积极肯定自己：培养积极的自我评价和肯定，意识到自己的价值和成就。注意捕捉和记住自己的成功和积极经历，让它们成为塑造自信的支持。
树立目标和挑战：设定合适的目标，为自己设定一些有挑战性的任务和计划。通过逐步实现这些目标，增强自己的自信心。同时，也要学会从失败和挫折中学习，将其视为成长的机会。
与支持人士交流：与亲密的朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困扰。他们可以提供支持、鼓励和建议，帮助您重建对自己的信任和自信。
持续学习和成长：不断学习新知识和技能，提高自己的能力和自信心。通过参与培训课程、阅读、掌握新技能等方式，增加自己的专业知识和实践经验。
寻求专业帮助：如果对自己的不信任和不自信感到严重，并影响到日常生活和幸福感，考虑咨询心理专业人士。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助您处理和克服这些问题。
请记住，克服对自己的不信任和不自信是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。尽量保持积极的态度，并给自己一些时间来培养自信和对自己的信任。