首先安慰你一下，你需要有人安慰，需要有人依靠，需要有人倾诉，更是需要人的理解并帮助你渡过难关。情绪是一个很复杂问题，可是却又不能放任自流，想要控制却需要解开思想观念的束缚；情绪不只是心情，它也牵扯到神经系统、神经器官，也与整个身体的感觉系统相互联系；你膝盖疼痛会引起情绪、你发烧感冒会引起情绪、你受到了恐吓会引起情绪，你闷闷不乐行动会迟缓、你抑郁寡欢会食欲不振、你焦虑暴躁会冲动破坏。
当你产生不良情绪时，1、你需要合理宣泄，通过文化、唱歌、运动等有益身心健康的行为方式进行合理控制和宣泄，将情绪转化成行为动力；2、你需要给情绪寻找归处，通过给它命名、感知它的依附事件、梳理情绪与事件的情感联系、找到情感联系背后的思想观念的矛盾性，让情绪变换成显微镜找到内心中的不安因素，将情绪转化为塑造内在的驱动力。情绪是会变化，它会放大、会缩小、会变换、会隐藏，也会成长，然后牵扯出系列相关因果；某种不受控制的情绪在不断滋养下会逐渐脱离人的认知和控制范围，及早发现，及早梳理，及早引导，及早控制是比较稳妥的处理。
你的描述里，先是一段不愉快的过往，然后是缓慢抑郁的过程，接着是间断地冲突释放的外散，再然后就是情绪不受控制的爆发溢散，再接着就是情绪牵动身体各神经系统的紊乱引起躯体的症状性反应。简单说就是“心理的不舒服连带着身体的不舒服！”。你会生气，你会产生怒火，是精神得不到寄托和依靠，父母没能及时察觉到你的情绪问题并引起重视，没能给你进行心理疏导，这是父母的疏忽！然而面对这种情况，你不能选择独自忍受；1、在向父母求助时你可以试着以理性地有条理地向父母阐述自己遇到的困难和遇到的问题及受到的情绪困扰，你13岁，这样的表述方式会比较困难以及上文的描述你不一定完全理解，可以选择展示给你信任的人或父母，以待你转述。2、你的情绪上的波动可以向学校老师反应和求助，老师的社会职责是教书育人，学生的情绪会影响到学习进度和教学质量，你向老师求助会得到相对直观的效果。
你是个温柔的孩子，会考虑对方的感受！这并不坏，但如果建立在使你痛苦难受的情况下时，了解并先解决自身的状况才是优先需要考虑的并且应该占较大比重，因为你只有能够保护自己才能更好地保护别人。希望你能够好起来！