第1个回答 2013-10-07
按我个人的配镜经验,你有不良的用眼习惯才会有这样大的度数。比如喜欢玩电脑看手机之类的,看书写字距离近。或者你体质不好,不爱运动,爱在家里。要补充均衡营养。要想近视不发展坏习惯就要改掉。下面是志龙眼镜搜淘宝店铺名为你推荐的眼保健知识。
一、光线需充足,反光要避免 舒适的光线,可以得到良好的视觉信息, 光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少 年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光 ,以降低对眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息 ,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康 ,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近 视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组 织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生 看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正,距离适中 不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上, 侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体 与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与.1课桌 的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看 书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加 重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳
,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视 力下降。 四、少看电视,少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器 设备的接触,因为显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜 中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器, 以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏 视 力,而 且自 幼 即 玩 游 戏 机的 低 视力 同 学,配 镜连 矫 正 视 力都 上不 去,原 因 就 在于 视 网膜和黄斑部的 功能受到了损害。 四、注意饮食,营养充足。 小学生正是长身体的黄金时间, 所以平时饮食一定注意营养得当, 注意各种营养的补充,不偏食,不挑食。对于一些眼睛有些轻微近视的小学生一定要多吃些明目的食物,比如说鱼虾之类的。
五、注意锻炼,多做户外运动。锻炼能够强身健体, 身体自然各方面都均衡成长。户外运动能够看到大 自然的绿色,对于保护视力有很好的作用。
收录在志龙眼镜配镜手册里