花样滑冰简单的步法学习。想要在冰⾯上如蝴蝶般翩翩起舞，就⼀定要学好滑冰的步法。⼀般来说，最简单就是前压步、前外曲线步、前内曲线步。
⼀、前压步
1、动作要领：以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑、出。右脚蹬冰后，收⾄左脚前外侧以内刃着冰，这时，左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后，收⾄右脚内侧以外刃着冰，右脚再⽤内刃侧蹬冰，继续滑⾏。
2、易犯错误及注意事项：
（1）不可⽤⼑齿向后蹬冰。
（2）滑⾏时，左右腿的弯屈⾓度应⼀致，否则造成⾝体起伏。
（3）⾝体始终保持倾向弧线内侧。
（4) 两脚的滑⾏距离要相等。
⼆、前外曲线步
1、动作要领：右臂在前，左臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚⽤外刃向前滑⼀⼤曲线，膝微屈，浮⾜在后。当滑到曲线的⼀半时，浮⾜靠近滑⾜移向前，两臂换位，在换⾜前双⾜靠近，体重稍向左移动，滑另⼀脚的曲线。
2、易犯错误及注意事项：
（1）⾝体始终保持向曲线内侧倾斜，不要向外侧。
（2）膝的屈伸要与两臂及浮⾜的移动协调⼀致。
三、前内曲线步
1、动作要领：左臂在前，右臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚内刃向前滑出，浮⾜在后，⾝体稍向园内倾。当滑⾄曲线⼀半时，浮⾜靠近滑⾜前移，两臂换位。换脚时，两脚靠近，右脚蹬冰，左脚⽤内刃滑出。
2、易犯错误及注意事项：
（1）上体不要太倾向园内。
（2）要保持两肩垂直于滑线，⾝体直⽴两脚均衡练习。
四、学习花样滑冰的好处
滑冰是⼀项集⼒量、耐⼒、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于⼀⾝的运动项⽬。滑冰不仅能够增强⼈体的平衡能⼒、协调能⼒以及⾝体的柔韧性，同时还可增强⼈的⼼肺功能，提⾼有氧运动能⼒。
花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，⽽不是⽔或糖;体重60公⽄的⼈以⾃感不累的强度连续滑⾏半⼩时，将会消耗约150⼤卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
2.用一个踏板单脚滑行 身体前倾,双臂自然下垂,双脚微微分开,站成外八字,重心向右腿移动,右脚内缘蹬地,左脚用力向前滑动。
3.摆臂练习 手臂自然摆动就好,注意不要摆动太大。