1、上油，分三步。
2、两手大拇指按膀胱经，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。
3、手背按压膀胱经，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。
4、大拇指走S步，划膀胱经，包至风池，滑大板筋，排至手臂。
5、手掌服贴，四手指力划膀胱经，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。
6、手横放，四指划膀胱经，包至风池，划大板筋，排至手臂。
7、单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。
8、按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱经，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出、
9、双手交叉，掌根压膀胱经至腰部包腰，弹起。
10、双手搓热，包腰至肚脐弹起。
11、双掌服贴搓背，单手拔膀胱经，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱经至腰部，双手拔膀胱经至大板筋，排至另侧手臂。（另侧重复）
12、将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。
13、双手大拇指划膀胱经，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。
14、双手握拳平面划膀胱经至腰部搓热，包至风池，排至手臂。
常用开背精油
1、薄荷精油：清凉镇定肌肤、提神醒脑，也能有效改善头皮屑、出油等状况，不适用于敏感肌肤，夏季开背是首选精油。
2、熏衣草精油∶有效舒缓肌肤过敏、晒伤等现象，带来宁静的感受。还能帮助愈合疤痕、放松精神。
3、茶树精油：本身具有收敛、抑菌效果，能提振精神，舒缓疲劳和解除肌肉压力。
4、甘菊精油：甘菊精油具明显的修护作用，能带来平静、放松的感觉，对安定肌肤也有很大的功效。
5、玫瑰精油：玫瑰精油有花植精油之后的美称，具滋润保湿效果，也能镇静、舒缓神经。
以上内容参考：百度百科—精油开背
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