1、通过食物来调理
饮食宜清淡,女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物,不但难以消化,还会影响肠胃系统,造成肠胃闷胀、发炎等等。如果吃生冷食物或者其他凉性的食物,则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢,因此也不建议女性经常性地食用这类物质。只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式。
多吃薏米红豆粥、用淮山煲汤等。薏米、红豆和山药都是健脾祛湿、利水消肿的食物。因此,把他们煮粥或者煲成汤都是不错的选择。不过,切记这些东西因为有利尿的作用,因此,如果平时尿就很多的人最好是不要食用。
2、避环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
3、加强体育运动
喜爱油腻饮食、缺乏运动的人,身体大多感觉沉重,而且四肢无力。因此也就成了越不能动越不爱动。久而久之体内湿气越攒越多,一旦湿气入脾脏,那么就很容易引发湿热病症。
想要排湿就要加强体育运动,通过运动把毛孔张开,排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气。
4、多睡觉
女性如果睡眠充足。那么身体就会变得更轻盈,同时身体也能正常地运转,因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉,同时搭配运动帮助祛湿的效果会更好。
5、背部刮痧
背部刮痧也是可以活络女性的毛细血管,同时利于身体散热祛湿。
参考资料来源:人民网-女性体内有湿气怎么办?做好这5点可帮助排湿气!
参考资料来源:人民网-教你5招逼出体内湿气
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