跑步是有氧运动，可以提高我们的免疫能力。
而跑步中感悟就是意境对人触动，下面分别在不同场景下，感悟也有所不同。
1.夏天炎热和冬天寒冷环境下跑步（极端）
在夏天炎热环境下跑步，因为环境影响，大部分感悟都是快点回家吹空调，等下中暑了就亏大了
冬天寒冷情况跑步，路上没有结冰，但是很冷，最大感悟可能是被冻坏了就不好了。
2.在春暖花开的海边跑步
海边跑步在海风的环境下，跑步过程也是很舒服，看着一望无际的海，感悟人类的渺小，世界真大啊。
3.春暖花开的时候去乡间跑步
现在乡间都是正常水泥路。新鲜的空气，呼气吸气整个人都放松下来，听着鸟语花香，美哉美哉。感悟我像是掌握整个世界一样，满满的幸福感
4.最终感悟:你想去那里跑步，就有不同的感悟。
生命不息，感悟不止。
从跑步中获得了的感悟
一、从起点到终点最短的距离叫“坚持”
不要害怕输在起跑线上，因为你的每一步都走在自己的时区里。
人生虽然似一场马拉松，但终归有各自的归途。
二、基础和方法是胜利的关键
当跑的足够快时，总要停下来歇歇，因为你不可能永远在前面。
歇下来的时候，会看见原先被你甩在后面的人，已经超过你了。
扎实走好每一步，总有一天那些跑在前面的人也会被你甩在身后。
三、配速不一样，不要跟别人比
生理结构和自身状态不一样，找到适合自己的配速就是最好的
四、充分利用环境配置，发掘创造，让自己变得更好
有人在家里跑步机上锻炼、有人在健身房锻炼、有人在公园锻炼、奥运冠军孙一文贴墙半蹲也能锻炼……
只要一心想要做成一件事，总能千方百计让自己去实现。
五、方向错了，停下就是进步
通向终点的路有很多条，有的宽阔、有的狭窄、有的笔直、有的曲折，发现一条路不通时，停下就是进步。
六、人生有很多种可能，选好自己要走的路
提前规划自己要走的路线，如遇前方施工，那就绕行，毕竟不能料事如神。
不一样的路，有不一样的风景，就算走过弯路，那也只是自己比别人先遇到，先经历，先成长了。
奇怪的事出现了。也就是帮我们跑了两圈以后特别累。于是一步一步吃力地往前跑。又跑了两圈以后突然。好像没那么累了。两腿只是机械地往前迈。也不用大口大口的喘气了。
原来。这里就有一个瓶颈期。人在跑步的时候。身体会逐渐疲劳。这第三圈，第四圈的时候。就进入了瓶颈期。这就是考验自己的意志的时候了。你坚持下来了。你的身体也慢慢习惯了，这样的节奏。那你的呼吸，两条腿的跑动。反而慢慢开始恢复机械了。可能是心理因素在作用。跑到最后，快到终点的时候。已经没有累的感觉了。只有胜利成功的期待了。
现在老了。回想一下。人生也是这样。总有一段不太舒服的日子。那就是你前进的瓶颈期。只要你自信。只要你能坚持。你过了这个培训期。那你就能获得新的成功。一般来说。能得到一次思想的蜕变。会让你有新的感悟。同时也产生新的奋斗目标。
①不太快也不太慢才是最佳速度
多数长期坚持跑步的人，每次都会跑上5~10公里，他们往往是匀速跑，既不会太快，也不会慢。他们会保持一个能够驾驭，但不至于太轻松的配速。在尽力、努力的同时，不让自己感到太辛苦。
②每次都坚持到底就有蜕变的可能
对于跑步者来说，每次跑步，到了最后一段距离，往往都是靠意志来支撑。次次都半途而废的人，往往难以减肥成功。只有一次又一次的坚持到底，“捱得过无限次寂寞凌迟”，才会产生好的身材，健康的身体。
③不要因为跑得太远而忘记初心
每个跑者身边一定有这样的人：拼速度，拼距离，大量参加比赛，拼成绩，忘记了自己当初为什么开始跑步。想要做一名“终身跑者”，想要健康的身体，就要抛开跑步的“名利”，回归初心，找到跑步本身的乐趣。
④受伤的时候停下来 才能更好的出发
意志力，是在你想要偷懒的，帮你坚持下去。如果是受伤了，不妨停下来，休息一下，思考总结，做一些别的训练，然后更好的出发。
1. 提高睡眠质量
在跑完步过后，我们会发现当天晚上睡得特别安稳。跑步运动，提升了大脑的供血和供养量，起到一个放松大脑舒缓压力的作用。
2. 增加肺活量
通过跑步，可以让肺的平均容量上升。肺容量变大了，通过呼吸的时候就可以获取到更多的氧气，从而让血液将更充足的氧气带到我们身体各处。
3. 锻炼心肌
就不运动对身体也是一种损害，跑步让身体动起来，还让我们的心脏跳动得更加健康。在运动过程中，提高心脏跳动的频率和功效，相应的，让心血管的弹性也随着升高。对于预防心血管疾病有积极意义。
4. 增强免疫力
跑步不止锻炼我们的心肺功能，还会促进白细胞等的生成。要知道，白细胞正是我们体内守护健康的卫士，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.锻炼肌肉维护关节
回到我们开头所说的，跑步能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，也可以让关节变得更加牢固，降低运动损伤的风险。同时，预防本回答被网友采纳