喝骨头汤真的补钙吗？吃哪些食物可以有效补钙？

Question

如题所述

Answer 1

喝骨头汤真的补钙吗？吃哪些食物可以有效补钙？骨汤中的钙含量很低，无法达到补钙的目的。骨头中含有大量的钙，但这种钙不溶于水，所以骨头汤中的钙含量极低。牛奶是一种知名的补钙饮料，每天睡前喝一杯牛奶，不仅可以补钙，还可以补充蛋白质。

在日常生活中，如果我们想补充钙，我们可以喝牛奶、吃鸡蛋、瘦肉、鱼。补钙时可以多晒太阳，多锻炼，促进钙的吸收。当然，如果严重缺钙，可以口服钙片补充钙。牛奶是钙的最佳来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。普通牛奶是补钙最好的牛奶。一杯200毫升的牛奶含有超过200毫克的钙，所以每天喝一杯牛奶加一杯酸奶基本上可以满足一半的钙需求。

乳制品也是钙的最佳来源之一。奶酪是钙含量最高的乳制品之一，这种钙很容易被吸收。奶酪可以提高身体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康。骨汤的主要成分是嘌呤、水、脂肪胶原蛋白等。除了有用的物质，它所含的脂肪也相对较高。过量摄入骨汤会导致肥胖。高脂血症是三种常见的高胆固醇和高甘油三酯疾病之一。

这种疾病会损害心脏并危及生命。骨汤摄入过多是高脂血症的原因之一。骨骼中的脂肪会增加血液中的胆固醇，从而导致高脂血症。骨汤含有大量嘌呤，喝太多骨汤会导致身体积累过多嘌呤，从而导致痛风，甚至导致关节炎。黑芝麻是一种常见的黑色食品，它不仅可以滋养肾脏，而且有助于补充钙。含钙量高，能有效改善缺钙引起的各种问题。虾皮也就是虾的外壳，大部分人在吃虾时会将这层外壳去掉，但其实虾皮中的钙质比较高，想要补钙可以连同虾皮一起食用。

Answer 2

喝骨头汤不能补钙。骨头里面确实含有很多的钙，但是骨头里面的钙很难溶解到汤里面，即使你煲一整天都溶解不了多少，据测试骨头汤中每100毫升含有2毫克的钙，喝一斤的汤也才十毫克，而人体每天要从食物当中摄取800—1000毫克的钙，才能满足身体的基本需要，所以骨头汤中的钙根本就起不了什么作用。除非你连骨头一起吃，也许会有一点作用，但是也很难被消化吸收利用。骨头汤中由于含有一些氮的浸出物和一些嘌呤，所以味道是不错的，如果把骨头汤当成一种美味饮料来喝也是可以的，但是想通过喝骨头汤补钙那是错误的。

要补钙还不如喝一杯鲜牛奶或酸牛奶，一杯牛奶含有250毫克左右的钙，而且这种钙也很容易吸收。或者是吃一些含钙很丰富的食物，比如说黄豆，小鱼，小虾，海带。如果舍得投资自己的身体，就买一些优质的含钙营养补充食品。一般买钙片，最好买那些同时含有维生素D，镁锌铜锰等矿物质的钙片，因为含有这些营养素的钙片能促进钙的吸收，更加容易被身体利用。本回答被网友采纳

Answer 3

我们的观念中有一个传统误区，那就是喝骨头汤，其实骨头汤中的钙含量是很少的，还有大量的脂肪，不能促进骨骼恢复，我们需要多重营养同时补充，这样才会起到好的效果，这也就意味着，食补是远远不够的，现在我们就需要吃一些特殊膳食，这些膳食含有骨骼修复所需的所有营养，只需要吃一种就可以全方位补充营养。

Answer 4

我觉得不是的，你要吃一些胡萝卜，蒜蓉，还有紫菜以及莴笋，还有黄瓜能够有效补钙，也可以多去晒晒大太阳。

Answer 5

可以的，因为骨头汤在熬煮的过程中会产生非常丰富的钙质，能够补充身体所需要的营养物质。鸡蛋，牛奶，牛肉，鱼肉，羊肉，虾仁，这些食物都可以补钙。