早餐是一天中最重要的一餐，一般我们早上都会做一些中餐来吃，这样可以填饱自己的肚子，但是它的营养成分也是没有，西餐更加的有营养了，所以牛奶再加上几片面包，在吃上一些水果，我想这一天的营养就差不多了，所以对于那些减肥的人来说，早上吃一些面包片儿，还有喝一杯牛奶也是可以了。
一、早餐不适宜太过于油腻，比如：中式早餐就会有人喜欢吃馒头，面条，炒粉，炒面等等，这些东西虽然美味，但是热量比较高，碳水也高，如果早餐总是吃这些食物，身材就会容易发胖。
二、早餐应该补充高蛋白质的食物（鸡蛋，牛奶），果蔬（西红柿，生菜），复合碳水（番薯，豆类，小米，薏米等等），尽量不要吃得太油腻。
三、最简单的营养早餐就是：一杯牛奶+一个鸡蛋+半个苹果+两片全麦面包，就已经足够了，还可以让你拥有很强的饱腹感。
所以对于一些饭量不大又想减肥的人来说，早餐就可以吃。一杯牛奶，一个鸡蛋，还有半个苹果和几片全麦面包就可以了，如果对于那些干体力活的人来说，还是要吃一些中餐，吃一份蛋炒饭，面条之类的，这样一上午才有力气干活，因为有很多人，他们不是做办公室的，在工地上面上班儿也是非常的累，他们做的都是体力活，所以说一片面包带上一些牛奶，也是不能够能吃饱肚子的。
这也是要看自己的个人食量大小的问题了，有一些人他不做什么力气的活是这一些东西也是足够了，所以对于每个人来说，他们的工作是不同的，所以他们每天吃的东西也是不一样的。早餐也是要吃一些有营养的食物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-23
早餐吃牛奶、面包，营养可以满足你身体的需要。如果有时候感觉饿吃不饱，可以再加几片肉，再吃点水果，这样营养就会更全了。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-06-23
早餐光喝一杯牛奶加上几片面包肯定不够，不能补充足够营养，如果能加一个鸡蛋会更好，再加一碟蔬菜。
第3个回答 2021-12-25
还不够，油条和豆浆：在这份早餐中，油条属于主食类食物，豆浆富含植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。
第4个回答 2021-12-24
早餐光喝一杯奶再加上几片面包还是不够的，还可以吃鸡蛋半个苹果，营养全面膳食丰富还是不错的。