不要长期吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会让头皮的油脂分泌过多，使毛囊堵塞，进而引致大量的头发掉落。经常大量掉发的朋友，可以用以下3点来改善：
1补充维生素D：维生素D是通过刺激毛囊或者唤醒毛囊来减少掉发，平常不妨适当吃点含维生素D的食物来改善我们的头发，比如橙汁、牛奶、菌菇类等；
2学会减压：多运动可以让压力得到释放，压力太大容易导致大量掉发，充足的睡眠能让头发更好的吸收营养；之前在我看小说的那段时间里，或许是因为经常睡眠不充足，使我的头发稀疏，变成地中海，我都不敢照镜子，尝试过一些方法，头发没有长出来。在一次偶然发现一个促进生发的首姜源育发生发液，坚持使用了一段时间，掉发的位置生出了头发，头发跟以前一样了，和他人交谈更有自信了，整个人的精神面貌比以前好多了。
3补充铁质：铁质能够帮助我们头发的生长，平时生活中能够吃点含有铁元素的食物对头发有不少好处，例如鸡蛋、蔬菜、海鲜、香蕉等；我的故事也许能帮到你。
追问谢谢你，百度上找到了。