专家提醒：正常人的肠道里天天都会产生大约7?10升的气体，这些气体大多都被身重量新吸收，仅有少部分会以打嗝或放的形式从体内排出，通常天天那样的事会产生10?18次。假如肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。 日常中置成胀气的原因好多，如吃东西的快慢太快，或是边吃饭边说话，以至于咽下太多的空气。某些食物本身就易引发胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等的薯类食物，都属于易产气食物;乳制品也是一类很轻易引发胀气的食物。此外，某些肠部和胃部要素的病态如肠燥症、胆囊病态(可能是消化不良)一样可致使胀气。 因为肚子胀气大部分是饮食引发的，因此应首先改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，并且不用一次吃得太多、太撑;平常时候不用喝碳酸饮料，吃口香糖，并且最好不用用吸管喝饮料，因为这些都会无形中大增气体的吸收;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶;豆类食品务必要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化，还轻易置成胀气;平常时候可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。 饭后不用一直闷坐在沙发上，可令起身走一走，洗个碗，或是散个步，暖和轻缓的运动都有帮助于帮助消化。假如是了非凡的物而置成胃肠的胀气、不舒适症状，如某些泻或是，你可能就需要跟大夫沟通，请求换物或是停。 胀气的时间趴着或揉揉肚子，有利于肠道的蠕动，可致使排气，缓冲肚胀，也可保和丸、香砂养胃丸、槟榔四消丸等物以健脾行气、消食导滞。但是，若胀气持续一周之上，且伴随较重腹部痛楚、腹泻、黑便、血便等情形的，则应到肠部和胃部科就诊，以免延误病的进程。
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