后空翻怎么练最容易

如题所述

    训练后空翻要很长时间,若基本功扎实,则不仅成功快而且无反复期。先从简单的“抬腿”和“背起”开始,有效训练腿部和背部肌肉,为后空翻提供发力点。

    接下来便是腰部的柔韧性,必须用下腰的方式来训练。会有点痛,但对年龄较小的练家来说还是很轻松就可以做到的。

    后手翻是后空翻的基础,可以先试着下腰时用脚蹬地,找一找感觉,慢慢的你就可以“翻一周”,这个时候更应勤加练习,提高身体协调性,使动作越来越快。

    慢慢的,脚离地——手扶地——脚着地,可以在空中完美衔接,那么恭喜你你离成功只有一步之遥了!

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    最后用粗绳子或被单子绑在腰上,两边站两个人拿着两端,你自己在别人的“提力“提力”下找感觉,看这个视频,自己揣摩,成功就在眼前。加油吧,少年!

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