内环直径3米,外环直径6米。
投手榴弹，中国学校体育课内容之一。1953年曾列为田径运动的比赛项目，后由于奥林匹克运动会没有这个比赛项目，故1979年第 4届全运会上未设这项比赛。但投手榴弹运动由于器械简单，开展方便，仍深为中国广大青少年所喜爱。
投掷时一手持弹沿直线助跑，利用全身力量将弹由背后向前投在10米宽的区域内(图2)。比赛用的手榴弹有3种重量：男子成年组为700克，男子少年甲组为600克，女子成年组、男子少年乙组、女子少年甲、乙组均为500克。
投手榴弹的技术和规则与掷标枪基本上相同。由于器械形状不同，在投弹技术上也有它的特点。