简单的可以蒸的素菜

Question

如题所述

Answer 1

春节快到了，年味越来越浓了，今天分享5道素蒸菜，做法简单，不需要厨艺，看看就会，清淡开胃，每一道都被点赞！

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春节大鱼大肉少不了，做几道原汁原味的蒸菜，少了厨房的油烟烦扰，还能避免暴饮暴食引起的肠胃不适，端上桌总比大鱼大肉早光盘，下面一起来看看吧。

----【蒸剁椒粉丝娃娃菜】----

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【材料】娃娃菜2棵，粉丝2小捆，剁椒3大勺，植物油20克，香葱1棵

----【制作过程】----

1. 全部主材准备好：娃娃菜清洗干净，绿豆粉丝用凉水泡软，剁椒备好；

2. 娃娃菜纵切两半，每半再切分成3-4块，根部保留，使每片叶子都能相连；

3. 粉丝剪短，铺在盘子里，盘子要有一点儿深度才好；

4. 煮一锅水，将娃娃菜入水中焯烫10秒钟捞出；

5. 将娃娃菜码放在粉丝上面，再根据口味淋上适量剁椒，因为剁椒很咸，所以无需额外放盐，也不要放生抽酱油等有颜色的料汁；

6. 将粉丝娃娃菜送入蒸锅里，定时10-15分钟，根据喜欢的口感来调整时间；

7. 出锅后表面撒少许香葱末，再淋上热油，随着“滋啦“一声响，香味儿扑鼻，趁热吃，清爽、香甜又开胃。

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----【苹果私房话】----

1. 娃娃菜焯水可以变得软一些，并且含水量也比不焯要多，这样在蒸的时候能让粉丝吸收一些菜汁更柔软；

2. 粉丝选用绿豆粉丝较柔软筋道；

3. 剁椒其实并不辣，只是很咸，根据口味来选择用量；

4. 最后的泼热油是点睛之笔，可以让整道菜更加油润诱人，同时也能激发出香葱和剁椒的香味。

----【玉米面蒸圆白菜】----

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【材料】圆白菜半个，玉米面适量（约50克），大蒜4瓣，香醋适量，生抽适量，盐少许，芝麻香油少许

----【制作过程】----

1. 圆白菜清洗干净，切半个够全家人吃一顿；

2. 切成细细的丝，入盘中，撒少许盐拌匀，稍微腌出一点点汁水，变软；

3. 玉米面是干玉米粒磨成的粉，有粗细之分，蒸这道菜要用细粉，所以我过了一下筛，用量可多可少；

4. 用筷子将玉米面和圆白菜丝混合均匀，使每一根菜上都裹满了玉米面；因为腌出了少许菜汁，所以完全不用担心玉米面会干；

5. 蒸屉上铺一张屉布，如果没有屉布可在屉上抹一层植物油，将玉米面圆白菜丝均匀地铺撒在上面，盖上盖子，大火蒸8分钟；

6. 蒸菜的时候来处理一下料汁：大蒜拍碎剁成泥，加适量香醋、生抽、芝麻香油混合均匀；因为菜中已经放了少许盐腌制，所以生抽不要多；

7. 菜蒸好了，用筷子将其夹入大碗中，也正好将其中的热量散一散；待晾到温热时，可将料汁淋在上面，拌匀即可食用。温吃凉吃都非常爽口，带着蒜香的玉米面蒸圆白菜，既可以当饭吃，也是一道粗粮细做的开胃菜。

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----【苹果私房话】----

1. 玉米面一定要过筛，否则大颗粒的8分钟蒸不熟；因为菜中腌出了一点菜汁，且在蒸制过程中会有水蒸汽，所以不用担心玉米面不熟；玉米可增加记忆力、抗衰老；经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降；

2. 蒜汁不要热的时候放，要在菜晾到温热时倒入，防腐过热将蒜焖出臭味儿；此菜可温吃，也可凉吃，更可将圆白菜换成其它蔬菜。

----【蛤蜊蒸蛋羹】----

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【材料】鸡蛋3个，蛤蜊10个，凉开水适量，香葱2根，蒸鱼豉油或者生抽少许，芝麻油少许

----【制作过程】----

1. 蛤蜊、鸡蛋、清水准备好；

2. 蛤蜊提前泡水吐出沙泥，表面用刷子刷干净，入开水锅中煮开口，备用；

3. 鸡蛋打入大碗中，用筷子充分打散；

4. 加凉开水入蛋液中，水量是鸡蛋液的1.5-2.5倍比较合适，蛋羹才水嫩；蛋液倒入另一个宽口浅碗中；入开水锅中蒸5分钟；

5. 蛤蜊清洗干净备用；

6. 5分钟后，蛋液略有凝固，将蛤蜊摆放在其中；

7. 再继续中火蒸8分钟左右；

8. 鸡蛋蒸熟后取出，表面淋少许蒸鱼豉油，再淋点芝麻油，撒香葱末，喷香滑嫩，真香！

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----【苹果私房话】----

1. 鸡蛋液中不放盐，淋上蒸鱼豉油就很有味道了；

2. 要想蛋羹细腻嫩滑，要用凉开水或者纯净水，水量是蛋液的1.5-2.5倍，会有不同的口感；

3. 蛤蜊提前几个小时甚至一天泡水中，吐泥沙，刷外壳，烫煮一下开口后放入微微凝固的蛋液中。

----【蒜香土豆泥】----

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【材料】土豆2个，油少许，大蒜5瓣，生抽适量，蚝油少许，盐少许，水适量，香葱1棵，红辣椒半根

----【制作过程】----

1. 土豆洗净入凉水锅中，大火上汽后煮20分钟；

2. 煮土豆时来炒一下料汁：大蒜拍扁剁碎，锅中倒少许油，小火将大蒜末炒出香味微黄；

3. 倒入生抽、蚝油炝出香气，再倒入适量水烧开，生抽和蚝油有咸味，所以盐可以根据口味酌情加入；

4. 煮好的土豆用筷子扎一下最厚的地方，如果能轻松扎透说明全熟了，如果有些费劲儿，可以再继续煮一会儿；煮好的土豆晾一晾剥掉外皮，切片切条后用刀碾成泥，如果有土豆压泥器就更方便了；

5. 将土豆泥入容器中，撒上鲜辣椒碎和香葱末，再淋上刚刚熬煮好的料汁，不用拌，吃时从底部舀，连土豆泥带汤汁都有了，细腻的或者带颗粒的土豆泥带着蒜香味非常好吃噢！

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----【苹果私房话】----

1. 土豆泥细腻或者有颗粒各有不同的口感，如果想吃很细腻的，可以把土豆放进保鲜袋中，用擀面杖擀成泥状；

2. 料汁可以随口味来调整，如果用高汤来调制更鲜美了。

----【金蒜蒸丝瓜】----

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【材料】丝瓜2根，大蒜1头，油、生抽、蒸鱼豉油

----【制作过程】----

1. 2根丝瓜清洗干净，将绿皮刮干净，再切成3公分左右的段；

2. 在丝瓜段的切面处划出花刀，不用太深；

3. 大蒜一头，拍碎切成蒜茸末；

4. 炒锅加油加热，蒜末入锅中，小火慢慢煸炒成金黄色；

5. 丝瓜摆在盘中，花刀的那面朝上，将蒜末均匀地舀在丝瓜表面；

6. 将丝瓜入凉水蒸锅中，大火，上汽后蒸5分钟左右；

7. 蒸好的丝瓜颜色依然碧绿，蒜香扑鼻；

8. 表面淋生抽，淋蒸鱼豉油会更鲜美。

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----【苹果私房话】----

1. 炒熟的蒜末会比生蒜末有独特的香味，而且从视觉上看也漂亮；

2. 丝瓜易熟，不要蒸得太久，以防汁水渗出太多，形状不好看，也影响口感；

3. 淋点生抽就可以了，如果没有咸味，蒜是微苦的，有了咸味，就是独特的香味。

Answer 2

一道开胃素蒸菜，不需要厨艺，几步做好，清爽营养，减肥放心吃

娃娃菜味道甘甜，富含维生素、硒和叶绿素，营养价值丰富，适合一般人群食用。娃娃菜的水分含量丰富，有一定的润喉去燥功效。今天就用它搭配粉丝来做一道美味蒸菜，不需要高超的厨艺，材料也不复杂，味道却很赞。喜欢的朋友快来试试。

蒜蓉粉丝娃娃菜

准备材料：娃娃菜1棵，粉丝50克，油1汤匙，蒸鱼豉油2茶匙，盐1/2茶匙，大蒜20克，朝天椒1个，香葱1棵

开始制作：

1 娃娃菜洗净后控干水分，将根部切去一部分，从中间竖着一分为二切成两半。

2 每一半的娃娃菜再竖着切两刀，将其分成三条。

3 大蒜去皮，掰成蒜瓣后切成蒜末；朝天椒洗净后控干水分，切碎；香葱洗净后切成葱花。

4 锅中加入清水，煮至沸腾后将粉丝焯烫1~2分钟至微微变软后捞出。

5 在烫粉丝的水中加一点盐，将娃娃菜放入烫1分钟，捞出沥干水分。

6 在盘子底部铺上娃娃菜，在中间放上烫软的粉丝。

7 炒锅中放入油，大火烧至七成热后放入蒜末炒出香味，加入适量清水、蒸鱼豉油和盐，将汤汁煮开。

8 将煮好的汤汁均匀地倒在娃娃菜和粉丝上，放入蒸锅蒸5~8分钟，出锅后在表面撒上切碎的香葱和朝天椒即可。

小贴士：1 烫娃娃菜的时候加一点盐，能够增加娃娃菜的底味，吃起来更入味一些。2 粉丝不要烫得太软，否则蒸熟以后会变得过于绵软，口感不好。3 娃娃菜的根部不要全部切掉，否则切开后会散开。

Answer 3

可以蒸的素菜可以清蒸金针菇，在金针菇上放上剁椒生抽清蒸后浇上热油就很好吃，也可以清蒸芹菜叶也很好吃。

Answer 4

您好，一般来说是蒸南瓜，蒸红薯之类的吧。总之就是自己就带了一点味道的那种。像是土豆花生也是可以的。

Answer 5

你好，你可以蒸南瓜呀，或者蒸水蛋，这些都是可以的，而且非常有营养的哦