头油太多应该注意什么，适合吃什么食物、做什么运动？

Question

如题所述

Answer 1

头发爱出油，的确是个让人烦恼的问题，我是一个长头发的女孩子，但是头发非常的爱出油，在平时的饮食上，我会以清淡为主，也不怎么吃浆果和，肉类这样就会让自己的头发少出一些油，而且平时会用一些能够控制头油的洗发水。至于运动方面，我认为还是以有氧运动为主，比如说可以去游泳和慢跑，这样会让自己的身体新陈代谢加更快的通过别的渠道去把油脂释放出来也就不会让头发有太多的有

Answer 2

头油太多的话那就需要你从生活上的饮食和日常作息上入手。饮食上要尽量少吃一些油腻的食物，以蔬菜水果为主。日常作息上切忌经常熬夜。除此之外就是洗发水尽量选择氨基酸类的，在清洁的同时还可以缓解出油的情况，最好可以做到两天洗一次头发。

Answer 3

如果感觉自己头发上面的油很多，我觉得这个时候你就应该多吃一些瓜果蔬菜之类的，而且注意不要熬夜，一定要忌辛辣，另外可以多经常出去跑步，健身，这样也能够全面提高自己的免疫力。

Answer 4

1/ 饮食油腻头发会油
应适当限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，以及高糖类食物。少吃各种油腻、辛辣，刺激性的食物。

2/ 熬夜最刺激出油

坚决不熬夜，最好在11点前入睡，并保证夜间11点到3点睡熟，利于肝经排毒。同时，晚上睡觉前少玩手机，以防刺激大脑过度兴奋。

3/ 碱性洗发水导致出油增多

碱性的洗发水去油效果很明显，但人的毛发和皮肤都习惯在弱酸性的条件下生存，碱性会破坏这一平衡，使得头发在油分被去掉后更加容易出油。所以，弱酸性的洗发水不仅能促进油脂分解，还能够保养头发和头部皮肤，减少头屑。

Answer 5

头发油的原因就是激素和内分泌的一些问题。比如激素增加时，会刺激皮脂腺加速分泌油脂，而人体在熬夜、疲劳、脑力劳动等情况下会加速激素分泌，导致出油增多，这就是为什么熬夜的人和脑力劳动的人更容易头皮出油。
还有现在人饮食情况，太多东西太油腻，也有关系。日常生活中应少吃油炸等油腻食物。
还有的人认为头发太油，去理发店做个头皮护理就好了，其实不是的，其实做头发解决不了问题。
建议平时可以做头皮清洁护理，去除角质，油脂，但也不能每天都做，不然会对头皮有伤害，一般10天一次，两个月一次疗程，后期再慢慢把做头皮周期改长，这样就能有效解决头皮油腻的问题。
希望我的回答可以帮助到题主。