我想从感受层面上来回答一下你的问题。内心敏感说明觉知力很好，很清晰的觉察到情绪的变化。觉得脆弱，是当情绪出现的时候，自己不能很好的应对，会被情绪席卷，甚至控制很长时间，影响工作和生活，因而感到厌烦，特别想有一个方法能够帮到自己和内在的情绪和平共处。
特别恭喜你有这样的觉察力和求知欲，当你看到并去学习的时候，改变就会发生。
情绪是我们生命中最重要的一个部分，时时相伴，不能分割，是一个得力的伙伴。
想让他成为生命的助力，首先得承认拥有他，是自己的一个独一无二的感觉。只有这样对自己内在诚实的时候，才会在情绪出现的时候不排斥、不压抑，不试图赶跑他，才会允许和接纳情绪的表达，也就是可以和他像好朋友一样交心聊天。
我们会有这样的经历，当好朋友不开心想倾诉时，通常会耐心的陪伴在他身边，还会给他一个温暖的拥抱，倾听他表达自己的难受，不管是哭、骂、打、闹，都会允许，感同身受的理解他、支持他，还可以替他去表达，直到他觉得满意了、爽了、够了为止，直到他平静、轻松了为止。经过这样的陪伴，朋友体会到开心、放松，有力量去面对接下来的状况。
同理，当觉知到情绪的时候，你也可以像如上所说一样来一个“自我聊天和对话”，痛快的替情绪说出来，就像和好朋友聊天一样，用第二人称“你”表达。举个例子:“是的，你此刻很郁闷，当你说的话别人不接纳、不理解时，你很郁闷，郁闷死了……”。就是这样去描述就好。
当把陪伴情绪当做生命中的习惯，像刷牙洗脸一样自然的时候，你会稳定在自己的中心，轻易不会被外在的人、事、物干扰。
这个方法很简单，坚持使用有奇迹，试试看吧，祝福你💕
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-03
可以试着不要太在意，看看别人有什么反应如果对方没反应，就不必在意，这样也可以试着学习对事情的把控度，这样心里有数相处起来就不会很累，也可以慢慢变得不那么敏感。
第2个回答 2020-11-03
必须要调整自己的心态，不要给自己太大的压力，更不要在乎其他人的看法，不断的提升完善自我只有这样才能让自己的内心变得更加强大。
第3个回答 2020-11-03
需要调整自己的心态，不要把什么事情都看的很重要，因为长时间这样会让自己的身体出现问题。