月经期犯困一般来说是一种正常的现象，很多女性朋友在月经前后都会出现烦躁、嗜睡、乏力、发怒等情绪，一般这些症状都是在月经前4-5天的时候出现，月经来潮之后自然就缓解了。从中医学上来看，导致月经期犯困的原因有三种：
1、脾虚湿因：一般体型肥胖、食欲欠佳、胃脘满闷、常伴浮肿、动则气喘、白带量多、质粘而稠等脾虚湿因的女性一般在月经期容易犯困嗜睡、头重疲乏。
2、气血不足：对于那些身体虚弱的容易气血不足，常表现为月经量少、色淡质稀，还会出现疲倦乏力、头晕目眩等症状，特别是在吃完饭之后，常常昏昏欲睡。
3、肾精亏损，这种原因常见于那些多次流产的女性，这种女性表现为经期倦怠善眠、神情呆滞、耳鸣耳聋，月经多延后，经量偏少。
对于那些经期容易犯困的女性朋友，平时要多加强身体的锻炼，可以选择自己喜欢的一项运动，然后坚持长期的锻炼。在饮食上要注意少吃油腻生冷的食物。如果通过这些还没有改善，可以前往正规的医院就诊，在医生的指导下服用适当的药物，相信可以取得比较满意的效果。
首先告诉大家，在例假时容易犯困，是正常的生理反应的，女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间，生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好，在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果用来调整自己。
其次本身睡眠不足导致经期犯困，那么就需要进行一些加强锻炼了，多进行一些有氧运动是十分有利于缓解这种症状的，如慢跑、打打球、打太极、瑜伽……选择一种自己喜欢的，持之以恒的下去，相信会对犯困有很好的调节作用的。
女人来例假的时候会犯困。
一方面是因为身体出血,造成营养流失,导致身体感觉容易疲劳
一方面是例假时身体的雌激素分泌减少,会导致精神不足甚至容易情绪激动的现象。
一来说，主要以食补为好，注意经期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
注意保暖，避免紧身衣裤,避免受凉，避免喝浓茶,咖啡,酒类；不适宜吃太咸；不宜进行激烈的运动。
时令导致的犯困，这种情况下可以夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃萝卜，如果湿气较重的女生，可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝，也是可以很好的缓解症状的。
第四如果在经期出现犯困的情况，已经影响到正常生活和工作的情况，且运用以上方法都没有办法的情况，就需要到医院进行全面检查，看是否是其他原因造成的困意情况。
经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。
另外，在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。酷热时可适量多吃一点西瓜，天寒可多吃一点甜萝卜，平时也可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝，这些粥有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
总的来说，女性生理期犯困多是由于身体抵抗能力下降所致，这属于一种正常的生理现象，女性朋友们不要惊慌，想要避免这一情况的发生，女性朋友们可以按照上面小编所描述的，在运动和饮食上注意调理，相应一定会有不错的效果。
