相信大家对于脑退化症并不陌生,这是一种脑部功能不正常衰退的bing症。患上脑退化症主要体现在记忆力、判断力及其它
认知能力的退化和丧失,不仅会给自己的生活造成很大不便,也会影响身边人,比如可能会出现容易走丢、难以和他人沟通等情况。
脑退化症多数发生在65岁及以上的年龄层。为了让自己和家人的大脑可以保持活跃健康,就需要尽早控制致bing诱因,有助减慢退化外,亦可以减轻患者及家属的担忧。
如何判断是否患上脑退化症?
尽管脑退化症一般都是在65岁以后被诊断出来,但其实在几年之前就会有症状显出端倪。
容易忘记近期的事情:忘记了新认识的人的名字,刚刚提过的事情又重复再提
判断力和理解力衰退:会作出有别于平时的行动,不看红绿灯过马路
无法专心处理熟悉事物:做饭、做家务的时候无法专心,需要花更多时间
沟通能力下降:难以清晰地表达自己的想法
减少社交生活,兴趣范围变窄:不喜欢参加群体活动,甚至不喜欢工作
情绪和性格发生转变:表现为情绪化、产生焦虑、不安等
负面情绪脑退化症的诱因及年轻化对策!
脑退化症会严重影响正常生活,万一出现了迷路、误闯红灯等紧急情况,更可能会危及生命。因此除了要了解脑退化症的表现,更需要了解它的成因,并努力预防。
防止大脑受伤
脑震荡或者其它大脑的损伤都可能会导致脑退化症,因此在进行运动的时候要注意保护头部,必要时戴好头盔。家里也应该注意做好防滑措施,以防跌倒。
注意体重及心血管健康
肥胖、心脏bing、糖尿bing及
高血压等疾bing都会增加患上脑退化症的风险。而烟酒、熬夜和压力等都会导致身体抵抗力变差,更易出现体重及心血管的健康问题,因此平时应该避免吃高油、高糖、高盐食物,并通过适量运动和充足睡眠来控制体重、保持良好的身体状态
进食健康食物
抗氧化力高的食物可以让大脑保持活力,减缓退化。比如水果和深色蔬菜,还有富含奥米加-3的鱼类等。而加工和油炸食品则应该少吃。
保持大脑活跃
时常锻炼大脑可以阻止脑力退化,判断力、记忆力也会更好。比如多点进行社交活动,避免生活重复单调,在和他人的沟通中也能不断地刺激大脑,这是保持大脑活跃的方式。另外主动学习新事物、阅读、下棋这些简单的活动也能促进大脑思考,而且自己一个人也可以完成噢!
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