每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-12-18
光凭借每天坚持跑步运动，难以在短期内达到廋身的预期效果，除此之外，还应严格控制嘴巴食欲才是硬道理。只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”确是减肥真谛。
第2个回答 2018-12-17
一周后跑30分钟无压力。半个月左右，可以做到跑步机上一个小时不间断的运动。不要小看这半个月，起码瘦了5斤。我发现这可以减肥，然后我就刻意的有控制饮食，高脂高热量的食物很少吃，就算吃也是在上午吃。每天都在坚持跑步至少一个小时，状态好的时候1.5小时。由于工作原因，经常可能1至2天的出差，有时候晚上10点多才到家，还是坚持跑步一小时才去洗澡休息，那时候真的挺有毅力的。2个多月的时间，120斤瘦到90斤，圆圆的苹果脸也变成了尖下巴，明明是大双眼皮却因为胖都显不出优势，瘦了后眼睛都大了。
第3个回答 2020-06-27
跑步能减肥吗？当然可以了只是比较慢，可以网上选购神芮-胶囊配合可以减下去的更快，跑步能减肥吗？ 跑步是需要1小时左右每天，但是你在运动的同时就可以买一些神芮-胶囊，效果更好，你在跑步时习惯了较快的速度和较陡的斜坡时，就应该开始着手 改变已经形成的状态。成功减肥和成功塑身的人总是不停地改变 自己锻炼的方式和强度，这样做的目的除了可以缩短与目标之间 的距离，还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。
对抗招数：不要总是做周而复始的每周4次，每次4. 827公里 （3英里）步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样？以 下的建议或许能给你带来新意和激励（既可以使身体燃烧更多的 热量，还可以有效塑造下半身）：
第1天：用通常的速度跑步4.827公里（3英里）。
第2天：变速跑,3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。
第3天：在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度，慢跑4. 827 公里（3英里）。
第4天：变速运动，在每次1分钟的坡度急速跑之间，加入1 分钟的快速步行。
对抗招数：不要总是做周而复始的每周4次，每次4. 827公里 （3英里）步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样？以 下的建议或许能给你带来新意和激励（既可以使身体燃烧更多的 热量，还可以有效塑造下半身）：
第1天：用通常的速度跑步4.827公里（3英里）。
第2天：变速跑,3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。
第3天：在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度，慢跑4. 827 公里（3英里）。
第4天：变速运动，在每次1分钟的坡度急速跑之间，加入1 分钟的快速步行。
第4个回答 2018-12-17
本人就是一个例子，每天夜跑8公里，坚持了三个月，华丽丽地从99斤蜕变到85斤，同时控制饮食了。这样双管齐下，才能慢慢的健康瘦下来，我现在已经很久没夜跑了，但是也没有胖回去。