经常失眠吃什么会好些

Question

如题所述

Answer 1

失眠的调理包括以下几个方面：

一、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。

二、大枣，大枣具有养血安神的作用，大枣有百果之王之称，其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P，以及钙、磷、铁等营养元素，具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。

三、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经，是滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。

四、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。

五、桂圆，桂圆具有温补安神，南方桂圆北放参。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质多种维生素和矿物质，除了营养价值丰富之外，还富有药用价值。中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。

六、蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。蜂蜜能帮助人获得深度睡眠，能缓慢释放睡眠期间身体功能需要的肝糖。在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能帮助身体释放深度睡眠需要的褪黑素。

Answer 2

长期失眠在保证营养素充足的情况下，可以适当多吃些豆制品、奶制品、新鲜绿叶蔬菜、水果、燕麦等食物。
失眠是一种睡眠障碍的表现，可以因生理因素、心理因素、环境因素、疾病、药物等引起。
发生失眠，先要去医院进行检查，明确原因，按照医生要求进行治疗或更换药物。饮食方面要保证蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养素充足，适量食用碳水化合物。在此基础上，可适当增加豆制品、奶制品、新鲜绿叶蔬菜、水果、燕麦等食物。这些食物中含有丰富的钙、镁等矿物质，有助于改善睡眠。同时应注意避免饮用咖啡、浓茶、酒类等影响睡眠的饮料，或避免食用辛辣刺激的食物，尤其是在睡觉前。
除了饮食，日常生活中还要注意改善睡眠环境、改善生活习惯、舒缓情绪等，通过这些方法进行综合调理，缓解失眠。

Answer 3

经常失眠吃些酸枣仁、何首乌、合欢、柏子仁等，都有养血安神的功效。详情如下用酸枣仁煮茶，煮粥，或者泡水，都可以很好地调节紧张情绪，有助于安神助眠。首乌藤可改善焦虑或抑郁和失眠，缓解抑郁和安神，还可治疗跌打肿痛。柏子仁:用柏子仁做粥。正常饮食有养心安神、润肠通便的功效。心情紧张的人会大便干燥，排便不畅。吃柏子仁可以起到很好的止痛作用，可以帮助安神，帮助睡眠。如果情况严重，建议去正规医院就医。不要盲目用药，会加重病情。