养精生精吃以下的六种食物会比较好。
牡蛎。
火力含金量最高有男子汉食物的美称西元素有助于精子的核酸和蛋白质的代谢。有助于提高精子数量以及活力还有助改善性功能，如果缺乏硒元素会引起前列腺没活性的异常进而影响精液的液化和精子的活力。
羊肉。
然后中含有丰富的左卡尼丁左卡尼丁除了促进之类的代谢，还能促进精子的成熟提升精子的活力。
枸杞子。
枸杞子中含有丰富的果糖精囊腺中的果糖有助于改善功能，提升精子的活力，同时中医认为枸杞子能补肾益精明目是补肾常用的药材。
葵花籽。
葵花子含有丰富的维生素，一有抗氧化清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力，以外，还有延缓衰老的功效，同时葵花籽也含有丰富的锌元素。
深海鱼。
深海鱼含有丰富的优质蛋白脂肪酸缺乏脂肪酸可以引起精子生成障碍及性欲的下降。
山药。
山药富含精氨酸，有利于精子的生成同时还能提高精子的活力。中医认为山药有补肾益气。补脾益肺的作用。不是药上中常用的药材。
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