1、多看书，学习如何处理人际关系
表达和沟通并不是与生俱来的，你看着别人那么能说会道，可实际上人家付出了许多努力，只是你没看到而已。所以，可以多去看一些有关人际关系的书，并运用在实际中，积极地去表达自己，你会发现其实自己也挺善于交际的。
2、努力提升自己
不爱说话并不是内向的表现，爱说话也不是外向的表现。很多人内向不爱说话，往往是自卑和怯懦。之所以会自卑，往往是自己的实力不够。这种时候我们就需要努力的去提升自己了，变强之后你会发现任何事情都不是问题了。
3、保持乐观的心态，每天对自己微笑
用积极的态度和方式去看待任何一件事，对朋友要经常露出你的微笑。爱笑的人一般人缘都不会差。
4、相信自己是独一无二的
我们要明确自己的优点在哪里，缺点在哪里，然后去发挥自己的优点，克服自己的缺点。其实内向并不是缺点，缺点是你不能正确地表达自己的真实想法，没有主见，人云亦云，胆小怯懦这才是缺点。
所以，不要担心自己的内向了，你要担心的是如何去提升自己。
内向并不是一个问题，每种性格都有其独特的优点。但如果你感觉到内向让你感到困扰，你可以尝试以下方法来逐渐克服内向：
自我接受：首先要接受自己是一个内向的人，并理解内向并不等于软弱或者不足。
设定小目标：逐渐地设定一些小目标，如主动与同事打招呼、参与一个小组讨论等，慢慢地适应社交场合。
练习社交技能：学习如何与他人交流，包括倾听、表达自己的看法和分享想法。
积极参与：在团体活动或讨论中，积极参与可以让你逐渐增加在社交场合中的自信心。
寻找共同兴趣：与他人分享共同的兴趣或话题，这样会让交流变得更加轻松和愉快。
培养自信心：关注和发展自己的优点，同时认识到内向也有许多积极的一面。
寻求支持：和信任的朋友、家人或心理健康专业人士交谈，寻求支持和建议。
放慢节奏：不要强迫自己迅速改变，内向是一个自然的特质，需要时间来逐渐调整。
自我鼓励：给自己一些正面的肯定和鼓励，相信自己可以逐渐变得更加自信。
寻找适合自己的社交方式：可以选择与少数熟悉的人进行交流，或者参加小型活动，逐渐适应社交场合。
最重要的是，记住，你的价值不取决于你是内向还是外向，每个人都是独特而珍贵的。尊重自己的性格特点，努力发挥自己的优势，你会发现内向也可以成为你的力量。
性格内向的人会经常对一件事情反复考虑，仔细比较，有时候还很难做出决定。在这种自己与自己“较劲”的过程中，消耗了大量的精力，虽然后来事情解决了，但会觉得特别累。

遇到不开心或者不如意的事，性格外向的人会选择向外部世界发泄能量，比如跟朋友倾诉，跟朋友大醉一场，发泄过后，内心就会轻松许多。而内向性格的人，会把事情藏在心里默默地自己消化，有多难过，也只有自己清楚，外人可能看不出在你身上发生了什么，他们只觉得你变得更沉默了一些。
性格内向的人社交是短板，我就是性格内向的人，我深知这种性格的缺点，也明白其中的优点。
记得有一次同事聚会，饭桌上的谈话我几乎插不上嘴。
老李谈起他曾经做过的某件事，老王紧接着说：是啊，不能这么做！
老赵说：你已经做得很好了，挺厉害！
老赵边倒流边说：这事挺闹心的！
我也想插句话，可好几次话到了嘴边又咽了下去。其实他们的谈话很无聊，我也不感兴趣，但不说话又觉得很尴尬，可能也只有我自己感觉尴尬。

话说回来，既然是这么无聊的话题，他们为什么说得那么快乐呢？
为什么他们侃侃而谈，而我却一句话都说不出来？
为什么我的社交能力这么差，以后该怎么办？
我想离开，离开这个不属于我的酒局，很后悔当时为什么要答应一起来，可能他们只是随口叫的我，可我当时为什么没有拒绝呢？
我也不想这样，我也想自信、大方、侃侃而谈，可就是自己控制不住自己，做什么事都要瞻前顾后、胡思乱想许久。
小时候爷爷经常跟别人说：这孩子，不爱说话，见了生人就躲，长大了肯定没出息，所以四个孙子里面，我是最不受宠的。
在爷爷的眼里，原来内向的孩子是跟没出息划等号的。

毕业后闯荡社会，找工作时面试官跟我说：公司需要勇于表达自己，积极进取的员工。
在面试官眼里，原来内向的人是跟没有进取心划等号的。
朋友给介绍对象，没聊几天，女孩说：你太闷了，以后肯定会很无趣，咱们不合适。女孩提出分手，我欣然接受，因为她的性格很外向，即便他不提出分手，我也会把这个想法告诉她。
在女孩眼里，原来内向的人是跟无趣划等号的。
外界的很多声音会告诉我“内向是不好的，是吃亏的，是需要改变的”。
性格内向的人很敏感，我认为这种敏感很可怕。比如，一个男生发信息给女孩，女孩长时间未回复。这时候外向者和内向者的表现是完全不一样的，外向者很容易通过其他事物来转移注意力。而内向者就会想很多，他会想女孩为什么不回他短信呀？是不是烦了？是不是哪句话惹她不高兴了？或者她是不是在跟别的男生约会？还是手机信号不好呢？总之各种猜测，她越是不回，男生就越胡思乱想，有这些想法就是太过于敏感。

我曾经试图变得外向一些，可是我发现用力让自己变得外向这件事，带给我的很多的烦恼和焦虑。这种烦恼和焦虑远远大于之前内向带来的负面情绪，后来我想开了，也释然了。我就是我，世界上独一无二的我，何必让自己变得不像自己了呢？
我内向的时候只是那些外向的人觉得我好像不那么快乐和自信，事实上并非如此。我大多时候还是很开心，很自信的，反而是我努力变得“外向”的时候，常常因为自己的“笨拙”而变得不自信也不开心，这种改变并没有给我带来社交上的好处，这是心里话。
其实，内向性格的人也有很多优点。
1、做事认真话不多，让人觉得很可靠。
2、守口如瓶，能说些心里话，是很好的倾诉对象。
3、更容易理解他人的言行举止，有眼力见。
4、虽然不经常说话表达感受，但表达想法时，一针见血。
5、对自己的目标很明确，对待生活很自律。
6、不对他人评头论足，不对他人抱怨当下。7、不会怒刷存在感，更不以自己为中心，与大多数同事和同学保持着一定距离感。
8、内向的人通常比较喜欢独处，自省力比较强。
9、虽然朋友不多，但对认可的朋友掏心掏肺。
10、性格内向的人大都比较的理性，不管什么事情，他们不会特别的冲动，更不会凭着冲动做事情。如果喜欢一个人，那么就一定是考虑很久的，恨一个人同样也是如此。
11、性格内向的人不会讲话不经过大脑，他们情绪更加内敛，并且喜欢有深度，更走心的聊天，而不是泛泛之交似的寒暄或者交流。
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内向并不完全是坏事，内向有内向的优点和好处：
1．内向者往往拥有更好的观察力和更深刻的思考能力。
2．内向者性情稳定，一般不会主动制造麻烦，不易得罪人。
3．更加容易专注。更容易在某一些领域里面去生根，做出成绩和贡献。
4．内心的情感和感受更加的丰富和细腻。更容易体会和感受到别人内心的想法，产生共情和理解。
分析：
内向不可怕也不可耻。很多优秀的人也是性格内向的人。
内向只是众多性格特点中的一个，不是你的全部，掩盖不了你的其它光环。每个人的缺点都那么多（况且内向还算不上缺点），但要达到成功，应该发挥到极致的优点就够了。
社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向没有必然联系。
态度：
在独处中获得成长和收获，自得其乐。
允许自己内向。
在接受自己内向的同时，逐渐适应与他人的交往，增加交流的话题。
不要害怕欠人情。不要怕麻烦别人、觉得自己过意不去。人与人的交往就是因为互相麻烦而建立起来的。
如果找不到话题与别人交谈，那么也可以保持沉默和微笑。就算不说话，有倾听足矣。有时候做个安静的聆听者，会让倾诉者安心和感觉舒适。
方法：
多学习，了解一些知识、热门话题和笑话，为与人沟通做准备。
多参加团体型的运动爱好。在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力会慢慢提高。
参加社交活动，学习社交知识（详见与人相处篇），主动结识新朋友。
试着培养的自己热情和真诚的态度、主动与人打招呼，会在人际交往中忘记和缓解自己的内向。
关心一下别人的世界 ，少把注意力放自己身上。
多接触性格开朗的人。
做销售、参加辩论等活动，积极发言。
子女教育：
1．积极的鼓励孩子主动说话，平时多和孩子交流，并且鼓励和引导孩子和其他孩子交流。
2．鼓励孩子勇于尝试，不要害怕失败。
3．培养孩子的兴趣爱好，并且鼓励孩子主动参与社交活动。
4．营造和睦的家庭氛围，这样内向的孩子会更愿意表达自我。
5．锻炼孩子独立。多与外界交流接触，家长多点创造条件，让孩子去独立完成某种事情。比如买东西。
6．疫情结束后，带孩子去走亲访友，以及与社区的小朋友交往。
二、独立
分析：
你要知道每个人都会长大，都要经历独立生活，这是无法避免的，所以你只能坦然接受，努力去适应。
父母并不能决定你的人生形态。每个人都需要独立，每个人都需要寻找自己的生活方式和人生方向。你的人生形态最终取决于你自己。
态度：
如果家人给你过多的关怀照顾，则你要坚持住一点：自己能做的事自己去做，绝不依赖他人。同时要向父母说明，你已经长大了，应该有自己的独立性，许多事情要由自己去做而不再让父母代劳了。
方法：
你不妨在不依赖别人的情况下自己做一件事，不管事情成功与否。
其实，每个人都是有依赖感的，这并不是什么错，想要自己变得独立一点，自己住也是一个办法。
亲子教育：
分析：
父母不能取代子女做决定和完成人生。每个人的路都要自己去走，一步一个脚印，都要摔跟头，经历成长的阵痛。
方法：
不要溺爱，不要过分地宠爱，同时也要尊重孩子的自尊心。把孩子当成大人来看待。
在子女表现出过分依赖的时候不予以理睬，并对该行为加以解释，使子女能够了解自我独立的重要性和必要性。
激发孩子独立做事的兴趣。
对孩子的独立行为进行鼓励和奖赏。
一些事情上鼓励子女自己做决定、自己处理(也可以培养孩子参加家庭事务中的一些决策)，培养孩子独立自主的思维（例如让孩子自己策划周末游玩路线）。
注：家长不宜因孩子年龄小而强行将自己的观念灌输给他们，而是当尊重孩子自己的判断能力。
在子女对一些问题遭遇困难的时候，激发子女自己承受和面对的能力，在必要时提供适当的借鉴意见。
关于幼儿：
在对待孩子摔跤的问题上也要注意，孩子摔倒后，家长不要大惊小怪，马上把孩子抱起来，在没有危险的情况下应鼓励孩子自己爬起来，即依靠自己的力量而不依赖别人。
只是内心也希望融合到大家庭里
有时候心里想说的话，到嘴边却说不出来
我的建议是，在班组开会的时候多发言
多提提自己的看法和见解
别人提出不一样看法时，自己也要反驳一下，但是不要把事情激化
要保持乐观精神。不要知难而退，多参加演讲活动，提高自己的表达能力，让自己更强大起来。