如果醒来的时候感到悲伤，或者悲伤在白天无缘无故地蔓延到我们身上，这是令人不安的。这时需要关注这种感觉并调查它的来源是很重要的。悲伤不会“无缘无故”出现，而是要找出这种感觉的根源。即使我不知道自己为什么悲伤，在这些充满挑战的时刻，我们还是有办法帮助自己。
会不会是抑郁症吗？
你可能会对曾经享受过的事物失去兴趣。这是抑郁症的征兆，也是许多可能的行为 健康 症状。当你不知道悲伤的根源时，你可能会感到焦虑。你担心它不会消失或得到缓解。有时悲伤是自然的，但有时不是。持续悲伤的很可能原因是抑郁。无以名状的悲伤可能会变成抑郁，这是需要注意和密切监控的事情。
不是只有你感到悲伤或沮丧。悲伤的感觉发生在我们所有人身上。 当你向人表达你的沮丧情绪时，你可能会感觉好些。打电话给朋友，告诉他们“我很不开心”。他们可以倾听你的痛苦。如果情绪不仅仅是悲伤， 你会有一些症状和体征：抑郁。
抑郁的症状
1.抑郁症的症状包括食欲下降或食欲增加，情绪低落或抑郁，嗜睡，社交孤立，甚至在某些情况下滥用药物。许多慢性疼痛的人经历都感到不同程度的抑郁或悲伤。
2.不良的睡眠习惯。抑郁会让你少睡或者睡得太多，这会对你的日常生活产生影响。
3.不良的饮食习惯。你可能吃得太多或太少。这会导致体重增加、体重减轻，并且在我们的日常饮食中得不到足够的营养。
4.药物滥用在抑郁症患者中非常普遍，他们试图通过药物或酒精自我治疗来缓解疼痛。药物滥用问题会加重抑郁和无价值的感觉。
5.你对过去爱的东西失去了兴趣
6.对活动失去兴趣是抑郁症的典型症状。我们中的许多人随着时间的推移而改变了兴趣。十年前你感兴趣的也许不是今天你感兴趣的。然而，如果你突然对你所爱的东西失去兴趣，并且你没有用精神上刺激你并给你快乐的活动来代替它们，那么这可能是抑郁的表现。
7.注意力不集中。抑郁症的另一个症状是注意力不集中。当你情绪低落时，完成一些基本的任务是很有挑战性的，包括专注于一项任务。当然，注意力不集中也可能是因为睡眠不足。当你抑郁时，失眠是一种症状。睡眠不足的一个症状是注意力不集中。
8.头痛。有时，抑郁会带来更痛苦的事情，如头痛或随机疼痛。这些痛苦可能不会随着药物而消失，它会造成一个恶性循环，你的抑郁症会因为你受了太多的伤害而爆发。有时候，疼痛全在你的脑子里，而其他时候，它可能是更严重的事情的征兆。
9.自杀念头。
如果你有死亡或自杀的想法，请立即寻求专业帮助，帮助你在处理慢性抑郁症时防止自杀念头。
那就哭一哭啊。我个人吧平时生活很乐观。但是总也会遇到有些时候怎么都觉得委屈莫名其妙的。就可以哭一会啊。然后可以找自己最喜欢的事情去做。喝酒打打 游戏 。主要是哭过了需要换种心情嘛。不能一直保持那个心情。就更不要去看鸡汤还有感情语录之类的东西了。只会让你的情绪更加的爆发不可收拾
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