一般情况下中老年人到了一定的年龄，身体素质就会持续下降，还会骨质疏松，到了夜晚腿部抽筋很正常。有很多年轻的人缺钙的时候也会出现腿部抽筋，一定要及时的做好处理。生活中导致腿部抽筋的原因也是有很多的，比如缺钙或者是心血管的疾病，以及白天过度脑内，动脉硬化，感冒，这些情况都是会导致腿部抽筋因素。如果平时没有抽筋的现象，突然之间抽筋，就应该及时去医院做一个全方面的体检。
解决办法
一般在运动的过程中如果出现抽筋就应该停止运动，可以收紧拇指，大脚拇指伸直，直到疼痛感消失之后才可以停止这些动作。到了晚上的时候抽筋，要立即站起来，可以顺着大腿往上按摩。或者是经常性的泡脚，都是可以得到缓解的作用。经常性抽筋是非常难受的，作为老年人的子女还是要多关心他们的健康。
不要惊慌
当出现抽筋希望大家一定要放平心态，千万不要太过于惊慌，小腿抽筋有的时候越慌张就会抽的越厉害。应该及时将小腿伸直，有可能这种办法就能缓解，帮助抽筋改善。晚上的时候应该让自己的家人握着脚底，相信过一段时间之后抽筋就可以好起来。抽筋肯定是身体出现了异常，平时一定要注意饮食上的营养，多喝骨头汤补补钙。或者坚持锻炼，每天早晚散步，能够活血化瘀，也可以减轻抽筋的问题。
在家里抽筋其实还是比较方便的，最简单的方式选择用热毛巾或者是热水袋敷在腿的部位，这种办法就是可以改善小腿肌肉血液循环，也可以缓解抽筋。相信这些办法肯定会帮助到大家，在生活中中老年人本身就很缺乏钙物质，平时也应该及时补充维生素，及时补充钙物质，多喝牛奶，平时不要过度劳累。觉得身体比较笨重的时候，可以选择进行按摩，这样效果就会好很多。
老年人夜间出现抽筋可能是受凉或者缺钙以及其他疾病引起的，要确定原因合理应对。
很多老年人在晚上睡觉的时候容易出现腿部抽筋的情况，这时会感觉腿部很痛特别痛苦，其实导致老年人夜间抽筋的原因有很多，不但是因为缺钙，还有可能是受凉或者身体出现了下肢血管类的疾病，危害了身体的健康，这时一定要及时的确定病因，然后再做出正确应对。
一、受凉引起抽筋
老年人总会在夜间出现抽筋可能是夜间腿部受凉，这是造成他腿部抽筋的重要原因，再出现这种情况以后要看晚上睡觉的时候是否把腿裸露在外面还要检查一下被子是不是太薄，如果是腿没注意保暖可以多加注意，如果被子太薄就要及时更换比较厚的被子，防止腿部受凉。
二、缺钙引起抽筋
老年人身体缺钙也会导致夜间腿抽筋，因为他们身体缺钙以后会影响骨密度和骨代谢，如果发现老人腿部没有受寒却出现了抽筋的症状，就要及时给老人检测一下身体是否缺钙，如果存在缺钙的情况，就要通过饮食或者服用保健品来补钙，只有老人的缺钙症状减轻，才能避免抽筋的情况出现。
三、下肢血管类疾病
老年人如果排除了受凉和缺钙还是出现腿抽筋时，就要考虑它是不是出现了下肢血管里的疾病，比如静脉曲张或者血管闭塞等，因为这些疾病会导致下肢血流不佳，容易造成下肢肌肉缺血缺氧，进而引发抽筋，，如果确定有这些疾病就要及时对症治疗，病情康复后抽筋的症状就能消失，除此以外老人出现腰椎间盘突出或者腰部血管狭窄等疾病，也会压迫下肢神经，容易引发腿部抽筋。
大多数老年人在夜间腿不抽筋是因为身体缺钙，但不排除身体存在其他疾病或者是腿部受凉，所以在老人出现夜间腿抽筋的时候一定要注意观察确定导致这种情况出现的原因。