让自己放松心情，忘记烦恼的办法其实很多，关键是要选择适合自己的，这里分享几个我的办法：
1、运动放松。可以选择适合自己的运动来释放心情和压力，运动后会让体内产生多巴胺这种让人感到开心的化学物质，而跑步是产生多巴胺最有效的方式。多巴胺影响着人的神经，使跑者产生幸福的感觉，对于这种情绪的感受也会让很多人对跑步越来越上瘾。不过我更喜欢做瑜伽，瑜伽似乎更适合女性。
2、做自己喜欢的事情，忘却烦恼。选择一样自己很喜欢做的任何事情，忘情地投入，让整个人都沉浸在其中，比如跳舞、看电影、 旅游 等游玩项目，或者写作、做家务等等，后者这些看起来很累但自己喜欢的事情，一旦完成不仅会赶走烦恼，而且会有一种成就感。
3、心胸宽大，无忧无虑。人最重要是要心胸宽大，不斤斤计较，对人、对事都保持一个乐观、豁达的态度就不会产生太多烦恼，心情也不会很压抑。
4、多沟通。一旦生活中发生任何不愉快的事情，要及时和当事人沟通，人和人之间大部分的矛盾都是由误解造成，所以要及时沟通，不要把不愉快憋在心里，这样会让误会加深，自己也不会开心。
以上就是我的一些心得体会，希望这些回答对你有所帮助。
人生之苦，苦在执着； 人生之难，难在放下； 人心之烦，烦在计较；生活中，你在意什么，什么就会折磨你。
心病终须心药医，解铃还须系铃人。
在人生旅途中，每个人都会有苦恼和困惑，或为功名，或为利禄，或为金钱，或为爱情，或为亲情，或为友谊。这烦恼，大到壮志未酬身先死，小到欲解渴时水也无。人生不如意事常八九，世事如棋，再加上生老病死之苦等等，皆是烦恼的理由。烦恼无处不在，无时不在。
针对人们都有烦恼的习惯，卡耐基曾给出了一些富有哲理的法则： “生命太短暂，不要再为小事烦恼；
当我们害怕被闪电击倒，怕所坐的火车翻车时，想一想发生的概率，会把我们笑死；要懂得闲暇时抓紧，繁忙时偷闲； 对必然的事轻快地承受，就像杨柳承受风雨，水接受一切容器一样； 如果我们以生活来支付烦恼的代价，支付得太多的话，我们就是傻瓜； 当你开始为那些已经过去的事烦恼的时候，你应该想到这个谚语：不要为打翻了的牛奶而哭泣。”
烦恼缘何而生，何处而来？醉心于功利，必被“名缰利锁”所缚；斤斤于褒贬毁誉，必会患得患失；执着于自己的过错，必会郁郁寡欢；执迷于嫉妒猜疑，内心必如蛇蝎相缠。总之，所求不得，便是烦恼的根源。之所以所求不得，是因为所求不当。不切实际的幻想，不着边际的期望，都是所求不得而生烦恼的根源。很多人的追求得以实现，往往是因为他们的追求合理。很多人所求不得，往往是因为他们求的本就是非分之求。
生活中，烦恼大都是自找的。当你用审视的眼光看待烦恼时，会不经意地发现，其实束缚住自己心情、令自己痛苦难堪的不是别人而是自己。俗话说，“车到山前必有路。”天下没有爬不过去的山，面对烦恼要学会遇境而随，随境而安。不管是喜，是忧，是愁，是怨，还是恨，你都别太在意。花无百日红，人无百日好，欢乐不会永远，悲伤也不会长驻。
世上的许多东西是可遇不可求，专心刻意是无法得到的。只要知道人生的一切得失成败都是因不停的缘聚缘散而生而灭，即使面对无法改变的忧患灾难，我们也能够以积极从容的心态去面对。就像突然失去了一个亲人，悲痛欲绝，但当你想到是情缘尽了，自然要散去，就明白了缘起缘灭的道理，心情自然就会平静安和得多。一切随缘，你就会无妄无执，看得破，放得下，活得轻松，过得自在。
清楚自己的苦恼不过是自己的一种执着。随缘，顺其自然，不以物喜，不以己悲，自然乐无忧。生活中的烦恼要求得解脱，最终也得靠自己。快乐在于自己，苦恼也在于自己，自己才是心灵的上帝。
做自己喜欢做的事情，躺在床上玩玩手机 游戏 ，听听歌，看看书，或是出去买点好吃的东西，到处走走，有时间的话就出去 旅游 一下，中国美的地方太多了，出去散散心，这个时候去海边玩一下，坐在椰树下的沙滩上吹着海风，热就下海里面泡泡水，潜进去看看有没有小鱼贝壳，傍晚就在沙滩旁看看夕阳的余晖捡捡岸边的贝壳，那是多么美好的一件事情，饿了就去吃吃海鲜吃个饱，累了就回去躺着或者租个帐篷就在海边过一晚早上再起来看看日出，想想就美好，什么烦恼都会抛诸脑后的。或者去游乐园玩一圈，尝试一些刺激的项目，旋转着从高处落下的过山车，起降器，蹦极什么的，大脑会瞬间空白会忘了很多事情，只会快快乐乐的玩一整天。人长大了总会有很多烦恼的还是要找到合适自己的解压方式才行，不然真的过得太难受了。
主要是放松自己，选择让自己最舒适的方式去释放自己，比如吃东西、购物、大哭、运动，去发泄心中的情绪，让自己的负能量有出口释放出去，也可以同亲近的人述说心中的烦恼，通过沟通，得到别人的宽慰，走出烦恼。然后丢掉不必要的烦恼，高高兴兴的继续上路，毕竟，做人呢，最重要的就是开开心心。
军事问答 15分钟前 让自己忘记烦恼的几种方法： 1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）； 2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼 大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。 能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢？”。 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体 健康 ，自己身体 健康 ，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。。。。。。 当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。。。。。。； 3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）； 4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记； 5、外出 旅游 玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物； 6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐； 7、看电影电视； 8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情； 9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。 10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）； 11、打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻； 朋友，抛掉烦恼，^_^“ 快乐就好” ^_^ ，让自己高兴起来吧！我衷心祝朋友能够开心快乐每一天！！！ 阅读量8举报
找个安静的地方，一个人静静的坐在那里，好好的想想，为什么不开心，能有什么过不去的事情呢，心情不好又能如何，心不好是一天，心情好也是一天，干嘛要折磨自己不让自己高高兴兴开开心心呢，凡事往前看，天生我才必有用，还有好多事等着我去做，一定要开开心心，爱自己
多想开心的事。如果我们心情不好的时候多多的想想能够让自己心里舒服的事情，那么心情就会自然而然的好起来。多做开心的事情。做事情尽量做自己感兴趣的，能让吸引自己主意力的事情，自己能做好的事情，那么心情也会放松。
上法：打坐，导引，瑜伽；
中法：运动，赏景，品茶；
下法：写作，聚会，打牌，聊天。
觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！
遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对 你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！
最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等
希望你天天快乐!天天好心情！
让自己忘记烦恼的几种方法： 1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）； 2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼 大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。 能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢？”。 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体 健康 ，自己身体 健康 ，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。。。。。。 当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。。。。。。； 3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）； 4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记； 5、外出 旅游 玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物； 6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐； 7、看电影电视； 8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情； 9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。 10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）； 11、打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻； 朋友，抛掉烦恼，^_^“ 快乐就好” ^_^ ，让自己高兴起来吧！我衷心祝朋友能够开心快乐每一天！！！
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