爱吃甜食的人可要注意了，除龋齿、肥胖、糖尿病外，你还可能受到癌症威胁。研究发现，平时好吃高糖类食物的人，由于自身免疫功能减退，患癌症几率比普通人高4~5倍。因此，每人每天糖的摄入量不得超过20克。
建议那些喜欢吃甜点、饼干、零食的人，每日摄入白糖总量应控制在30~40克左右。但我们常吃的甜食中，一勺果酱约含糖15克，3小块巧克力约含糖9克，1个蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克......如果不注意，30~40克的摄入量很容易被突破。因此，一定要限制甜食摄入，日常饮食以谷类、豆类、甘薯为主，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深色叶菜类和胡萝卜、番茄等。