第1个回答 2023-02-02
第一,我们的寿命延长了,老年生活也延长了。
目前我国的人均寿命是77.93岁,2030年,我国的目标将实现人均预期寿命79岁。到了我们80后退休时,
活到80多岁不是什么难事。所以,从退休到死亡,我们还有20-30年的寿命。而我们整个的职场生涯也不过是20-30年。
这么长的退休生活,如果像以前那样带带孩子旅旅游那么单一,是没办法满足的。
第二,年轻人生娃欲望降低,未来带娃的需求减少。
我们80后90后生娃欲望虽然减少,
但是普遍都有一到两个孩子。但是到了我们的孩子那一辈呢,这些00后10后,别说生娃,甚至连结婚都不一定了。他们对婚姻的态度更加多元,对生孩子的兴趣进一步降低。
我们退休可能面对的现实是,没有孩子带,身体健康,大把时间空出,
该怎么规划。
第三,经济条件好了,精神追求更加丰富。
我们父母那一辈,小时候家里贫穷,受教育程度普遍低,一辈子不是在工作岗位上埋头苦干,就是在家里相夫(妻)教子。精神方面的追求,比较简单粗糙。
但是我们这一代不一样了,
读书、电影、运动、上课、写作、手工等各种兴趣爱好越来越多, 甚至开启第二职业,做斜杠青年。我们渴望在老年,找到新的角色定位,或者需要更多角色身份,重新找到自己的人生价值,而不是坐等子女养老,做伸手党,坐等生命终结,浪费宝贵时间。
未来的我们必然是,对生活品质要求逐渐提高,精神追求更加丰富多元。
这是我们老了之后面对的现实,有时间有余钱身体健康,希望过得丰富多彩,有价值有意义,如何怎么规划呢?
我的想法是这样,不一定对,兼听则明,给大家做个参考。
第一,保持健康,尽量少生病。
其实老了最大的开销,就是生病住院,或者有慢性病需要长期服药,不仅费钱,还影响生活质量。你想想,
拖着病恹恹的身体,做什么都不自在,心情也会逐渐抑郁。所以,从年轻开始,健康问题应该放在首要位置。
健康无非三件事:管住嘴、迈开腿、好好睡。
管住嘴,其实就是管理饮食。
饮食原则参考国家膳食指南:营养均衡,不挑食。多吃水果蔬菜,
少吃精米精面、饮料和油炸烧烤。
注意预防糖尿病和三高,以及骨质疏松。我身边不少老人因为吃太多米面和腌制食品,患上糖尿病,每天服药,每天忌口,生活质量大打折扣。
我外婆晚年不注意补钙,骨质疏松严重,摔一跤骨折难恢复,躺床上几年无法恢复,遗憾过世。这是都是惨痛的教训。
所以,牛奶、水煮鸡蛋和苹果是我每天必须吃的食物,同时提醒自己多喝水。
迈开腿,其实就是多运动。
我以前知道运动好处多,
但是一直腾不出时间,每天工作忙不完,长期久坐让我犯下了腰肌劳损的毛病,腰疼起来躺床上好几天不能动弹。
现代人不是腰疼,就是颈椎疼,肩胛骨疼,鼠标手,这都是现代文明病,得用运动来治。我到了不得不运动的地步,只能老老实实地每天打卡。
我先是散步,每天围绕小区走5000-6000步,让自己有专门开辟一个时间,活动活动的意识,但是也不至于让自己太累。
运动不容易坚持的主要原因就是痛苦。所以我们在运动时心情应该是享受的,愉悦的。我边散步边听自己喜欢的书,或者听音乐,慢慢的,我开始期待散步时间了,觉得这段时间是我一天最美好的时光。
散步过了几个月,我就开始跟着直播间跳操了,每天1个小时左右,这个期间,没有任何节食和忌口,身体也没有掉秤,但是身材变瘦了很多,精神状态也很好,工作久了不累,着急上火的易怒情绪也改善了不少。
我开始享受到运动的好处了,跟家人和朋友不停地安利,
在我的带动下,不少人加入了跳操运动的行列。
自从我注重饮食和运动后,极少感冒发烧上医院,大强度加班只要睡一觉就能很快恢复,让我这个即将40岁的身体又重新回到20多岁的精神状态。非常欣喜。