深蹲和跑步一样在我们生活中是比较常见的一种运动方式，深蹲既能够锻炼身体，又能够增强我们的运动量，所以是一个选择比较多的运动方式。
虽然深蹲是一个比较累的运动方式，但是长期坚持下来的人就会发现自己的运动能力又增强了一些，如果每天坚持做50个深蹲，身体会发生什么改变呢？
第一，提高心肺功能。
随着年龄的增长，我们的心肺功能会有所下降，很多人就会发现自己在做的运动之后常常会气喘吁吁，身体的劳累感特别明显。而经常做深蹲的人就会发生这样的事情，因为长期的深蹲训练，使他们的心肺功能良好，不至于出现胸闷气短的状况。
第二，可以提高免疫力。
因为深蹲也属于一种高强度的运动，在运动的同时，身体机能发生快速的运转，在增强免疫力的同时，还可以提高自身的抗病能力。
第三，保持身材。
长期坚持做深蹲运动的人，会发现自己的身材不知不觉当中就变好了，在深蹲运动中人的臀部腿部力量会更加发达，所以看起来身材就非常的完美。
第四，提高肌肉力量。
长期坚持深蹲运动的人，会发现自己的肌肉力量增强了。很多人身上的肌肉是没有力量的，因为肌肉少所以力量弱。
而长期坚持深蹲运动，可以让肌肉变得多，从而增强自身的肌肉力量。
所以综上所述，每天坚持深蹲对于我们的身材以及体能都是有好处的。
每天坚持做50个深蹲，可以提高人的心肺功能。深蹲是一个很简单的运动，但是健身的效果却是相当的不错。深蹲需要弯曲腿部，在无形之中促进了下半身的血液循环，对身体健康是十分有利。对于便秘以及痔疮，这些常见的小毛病也能做到很好的改善和预防，对男性女性更是有不少不可言说的好处，想要知道到底是什么好处？不放每天做50个深蹲，一个月以后你就会知道。
1，能够很好的锻炼腿部肌肉。
每天深蹲，能够很好的锻炼腿部肌肉。腿部是全身最大的肌肉群，深蹲这个简单的动作，能够锻炼到八成的腿部肌肉，几乎是整个腿部都能够运动到。在运动的过程中，先是减去多余的脂肪，接着是增加腿部的肌肉，塑造出优美的曲线，让你变身美腿达人。同时在腿部肌肉结实之后，整个人看着也会很有力量感，更具有健美的形体，对身体健康也是有好处的。
2，促进激素的分泌。
每天深蹲，还能促进激素的分泌。女性在进行深蹲的时候，能够很好的温养子宫，促进血液循环，子宫功能就会有所提升，刺激体内的雌激素分泌，就能够很好的促进皮肤健康，以及女性第二性征的发育和生长，让女性更具有魅力。
3，刺激雄激素和睾酮的分泌。
对男性来说，进行深蹲能够刺激雄激素和睾酮的分泌，它们都是对男性很重要的激素，提升能力，让男性更具有男人味，身体也会更加健康。对促进父亲生活和谐，也是有一定的辅助作用的，这点对男性和女性都有好处。
4，增强心肺功能。
每天深蹲，能够增强心肺功能。在进行深蹲的时候，我们需要配合呼吸进行，也就是说深蹲是一项有氧运动，能够很好的锻炼心肺功能。肺部进行呼吸的时候，需要心脏提供动力，才能源源不断的进行呼吸，因此在运动的时候，就是在锻炼我们的心肺能力，对身体健康也是十分有利的。若是你能坚持一个月的深蹲，这四大好处都是你的。
有人说深蹲会伤害膝盖，需要先说明一下，正确的深蹲并不会损伤到膝盖，只有不正确的深蹲对我们的膝盖和腰椎有伤害。深蹲的正确打开方式：自然站立，双腿打开与肩同宽，双手自然放置在两侧，注视前方，脚掌向外45度，膝盖也是如此。下蹲的时候，双手向前伸直，肩膀与脚是同一直线的，蹲至与大腿成直线时再站立，慢慢起身，才是一组准确的动作。
在开始做深蹲的时候，连续做15~20个，一共做4组，就能有很好的锻炼效果。等到身体适应之后，慢慢增加薯类，还可以尝试负重深蹲，效果会更好。在深蹲之后，不要忘记进行拉伸，否则可能会出现走路发软的现象。
深蹲简单，但是也要注意动作规范，这样才能有更好的锻炼效果，对身体健康是很好的。学会了正确的深蹲，在进行运动。
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