我是一个高中生，每天晚上10点半才到家 但是我想锻炼身体，所以就在10点半后锻炼肌肉 用哑铃 请问是否可以

Question

我是一个高中生，每天晚上10点半才到家 但是我想锻炼身体，所以就在10点半后锻炼肌肉 用哑铃 做仰卧起坐 还有提踵 请问是否可以？
谢谢
可是高中生真的没什么时间啊
我们早上要6点起床，晚自习10点放学，到家就10点半了
每周六早8点上自习，晚上六点放学，周日不上学...
求合适的锻炼方法...
谢谢...

Answer 1

绝对不可以，这不在是锻炼身体了是在折磨自己的身体了。这样对你肌肉恢复一定不好，你还是早点起来锻炼好。

Answer 2

你可以分区域进行锻炼，例如今天晚上锻炼腹肌，明天晚上锻炼胸肌，后天晚上再锻炼腿部。而且每天晚上不要做多， 不要做到身体发热、出汗的程度。因为发热或出汗就有可能使身体更兴奋，对睡眠不好。
我有一段时间想练练手臂上的肌肉，就是每天晚上做十来个引体向上，最后，一个来月就出成果了。
相信只要是在不影响休息的程度范围内，晚上适当锻炼有益无害，持之以恒就可以达到锻炼的效果。本回答被提问者采纳

Answer 3

我也是名高三学生,自己是校队的,因为力量不行所以也要经常练这些
我给你的建议是可以去买个拉力器,这个容易而且可以根据自己的
身体状况进行训练,一般都是3组左右,一组10~20,根据自身条件,做完后
马上做10~20俯卧撑.

这样每天坚持,不会花费很多时间,而且也很有效果

Answer 4

这样不太好、因为呢、一般晚上 7点到8点半 是锻炼最佳时刻、如果10点以后、锻炼那样第二天比较劳累、身体比较酸痛、！

Answer 5

9点钟后肌肉慢慢进入休息状态，强烈的锻炼不适宜
最佳锻炼时间下午4点到7点，临睡觉可以做些伸展肌肉的动作，这样睡觉肌肉更加舒适。祝身体健康 学习进步