杠铃卧推半个月了最近卧推骨头会响是怎么回事

20一组前两组还好好的第三组开始卧推骨头就会响

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推荐答案 2018-10-13

有咔咔响是因为你的“关节受限”，比如你卧推下放时你的胳膊肘只能放后背往下20厘米，实际你放到往下30厘米，这样的话就超过了该关节在此重量下的极限下放位置，所以关节受到限制，所以才会有响声。你可以尝试改变回程的下放距离或调整躺姿来避免

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上斜哑铃卧推的时候肩膀有弹响是怎么回事?没有疼痛感,就是有异响?答：你是在推胸过程中的话出现肩关节异响，可能有两个原因，一个是训练之前的环节热身不够，您可以在推胸之前选择徒手俯卧撑，或者击掌俯卧撑。第二个原因就是在推胸的过程中你的肩膀离开了凳子，你在往上推的这个过程中记得使背部，臀部，特别是肩膀不要跟着起来，这样关节可能出现异响的情况就不会再出现。

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