在面临危险时，我们的本能反应是逃跑。同样，面对生活中的难题和不愿面对的问题时，人们往往会选择逃避，采取忽视的态度。这种逃避行为在我们日常生活中随处可见：考试临近，却因为看书犯困而选择看电视剧；伴侣出轨，却试图说服自己这不是真的；工作或学习任务拖延至最后一刻才完成。为什么我们不能直面现实，而是选择逃避呢？
美国精神分析师、临床心理学家约瑟夫·布尔戈在其著作《为什么我们总是在逃避》中指出，逃避行为是我们内心的一种心理防御机制，是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。以下是一些逃避行为的例子：
1. 社交逃避：有人为了避免处理人际关系，选择与人为善，甚至认为自己有社交恐惧症。他们害怕处理复杂的人际关系，不自在地在人群中，担心言辞不当得罪他人，因此选择逃避社交。
2. 情感逃避：有人逃避爱情和婚姻，可能是因为原生家庭问题，缺乏安全感，担心被抛弃，因此当情感接近时选择逃避。
3. 心理防御：有人即使内心渴望某样东西，也会表现出无所谓的态度，比如一位老师总是表现得不介意他人看法，但当被批评时却表现出愤怒。
布尔戈指出，防御机制虽然能暂时避免痛苦，但长期来看会导致我们无法了解内心的真正需求，继续使用逃避、否认、拖延等手段来延续恐惧和焦虑。
逃避不仅无效，而且有害。例如，福建漳州的一位母亲因长期受到公婆精神虐待而选择自杀，她压抑内心的痛苦，但最终以极端方式表达反抗。另外，心理防御机制如压抑、投射、理想化与分裂等，都可能导致更严重的问题。
要告别逃避的生活方式，我们需要：
1. 正面应对生活，了解并改变自己的防御机制。
2. 不逃避，勇敢面对内心的痛苦，接纳自己的不完美，诚实地面对问题。
通过这些方法，我们可以逐渐克服逃避行为，变得更加坚强和自信。
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