面对高三孩子每天晚上回家后还要看手机，影响睡眠的问题，家长可以采取以下措施来帮助孩子调整学习习惯：
与孩子沟通：首先，家长可以与孩子进行沟通，了解孩子看手机的原因。是因为放松、娱乐，还是因为学习上的需要。针对不同原因，家长可以制定相应的解决方案。
制定合理的作息时间：家长可以与孩子一起制定合理的作息时间表，规定每天的学习、休息和娱乐时间。让孩子明确知道每天的任务和时间安排，培养孩子的时间管理能力。
创造良好的学习环境：为孩子提供一个安静、舒适、整洁的学习环境，让孩子能够专注于学习。同时，家长也要减少在孩子学习时的干扰，如调低电视音量、不在孩子学习时频繁进出房间等。
引导孩子正确使用手机：家长可以引导孩子正确使用手机，如限制使用时间、鼓励使用有益的应用等。同时，家长也可以与孩子一起探索其他有益的学习方式，如阅读、听讲座等。
建立奖惩机制：家长可以与孩子一起建立奖惩机制，如完成学习任务后可以获得一定的奖励，而未能按时完成任务则会受到一定的惩罚。这可以激励孩子按时完成学习任务，提高学习效率。
鼓励孩子参加户外活动：适当的户外活动可以缓解孩子的学习压力，提高学习效率。家长可以鼓励孩子参加一些户外活动，如运动、旅游等，让孩子放松心情，调整学习状态。
寻求专业帮助：如果孩子的手机使用问题严重影响了学习和生活，家长可以考虑寻求专业的帮助，如心理咨询或教育咨询等。这可以帮助孩子更好地应对学习压力和手机使用问题。
总之，面对高三孩子每天晚上回家后还要看手机的问题，家长需要耐心、理解和支持孩子，通过沟通、制定作息时间、创造良好的学习环境、引导孩子正确使用手机、建立奖惩机制、鼓励参加户外活动和寻求专业帮助等多种方式来帮助孩子调整学习习惯和提高学习效率。
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