婚姻里,为什么伴侣总是不认可你的付出?
01不被认可的恐惧
在婚姻问题的咨询里，我经常被问到：为什么我做了很多，都没有用，他也不会认可，没有任何改变?
很多人会觉得：我知道怎么是好的，当我努力去做好，就应该被认可啊!
可是，在婚姻关系里，想要获得伴侣的认可为什么会这么难呢?
01.不被自己认可，就不可能被伴侣认可
几乎每一个人都希望在伴侣心中的感觉是好的，希望能被理解和被认可，这无可厚非。
只是，如果你特别渴望被认可，并且为此做了不少牺牲和努力，却无法被认可，这可能意味着你的内心里有着强烈的不被认可的恐惧。
那么，在关系里，你就会变得十分小心，会很敏感对方有没有回应、如何回应，并以此判断自己有没有做好和做对。
02卑微的压抑自己
这是因为，我们曾经为了那个假想的好的位置，去放弃了真实的自己。我们可能会觉得真实的自己，是不够好的，是可能失败的，是不够强大的，于是用一个感觉更好的位置去替换了。
可是，即便如此背叛自己，我们也没有获得被认可，这样的牺牲和努力就变得没有价值，自己的感觉也会随之变得更糟糕。
也有可能会想：我做了这么多都不被认可，那么我做真实的自己，那个更不好的自己，就更不可能被认可了，于是开始质疑自己
也就是说，在不被认可的人心里，已经早已经用尽所有的方式去获得认可，却仍然失败了。
然而，别人觉得你错了又怎样，很失败又怎样，不够好又怎样，不够强大又怎样?
其实，并不会怎样。
只是，我们太在乎了，太在意自己对于别人是不重要的。
如此，看似我们在渴望被认可，实际上在不知不觉地很卑微的压抑自己，于是展现给对方的就是一个很奇怪的自己。
03极度渴望他人认可的匮乏
这就好比，你穿了一件很漂亮但不合身的衣服，并非是衣服不好，也不是你不好，但是这件不属于你的衣服穿在你身上，无论是自己还是别人，都会感觉不好。
所以，努力获得认可的结果，必然是不被认可。
02.获得认可的前提，是积攒自我认可的勇气
实际上，当一个人真的非常渴望认可时，内心其实是不信任自己的，即便得到了认可也不会开心。
因为，在他们内心里他们能清楚看到那个表演的自己，所以并不认为被认可就是好的，反而感觉自己是一个冒牌货。
很多人希望通过伴侣的认可，来让自己有勇气认可自己。实际上，唯有当你有认可自己的勇气时，你才会被伴侣认可。
我有许多的来访告诉我，以前在关系里总是很小心，然而却总是不被认可，就变得越来越自卑。
而当他们获得了更多的自我理解和确认之后，更敢于在关系里展现一个真实的自己了，他们的伴侣不仅没有被吓跑掉，反而更喜欢和认可了。
03情境导入
举个例子：
妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒
面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。
当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。
你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒
根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别
男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理
女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。
04拥有自我认可的勇气
而这个时候的他们，其实已经通过心理咨询很好的确认和理解了自己，有了更结实的自己，也不再处于极度渴望他人认可的匮乏位置。
他们会发自内心地从心里相信，即便自己有一些缺点，自己也是挺好的，自己是值得被认可的。
这时候，有没有伴侣的认可，都不再重要了，反而过去求而不得的部分，却轻而易举地得到了。
也就是说，当我们非常渴望被认可的时候，我们就会害怕自己做得不够好而把自己藏起来，别人不理解，自然也没有机会来认可你。
反而当你没有被认可的需要时，压力消失了，你不再需要可以去迎合对方的眼光了，一个真实的、更有个性的自己却自然流露出来了。
这样的真实，才具备更多走近人心和引发共鸣的力量。
所以，要改变伴侣可能是非常无力的，但是要理解和认同自己却是一条更容易的路。
越是需要被认可，就越要更多地靠近自己，积攒更多自我认可的勇气。
05渴望有一个位置来容纳自己
03.渴望认可的人，其实只是在寻找一个容纳自己的空间如果我们再深入下去看，为什么一个人会极度渴望他人的认可呢?
因为他对自己的感觉并不确定，所以需要对方来给予他更多的确认。
也就相当于，渴望认可，实际上是在渴望有一个位置来容纳自己，来让那个内心虚弱的位置有机会得到发展，变得更加结实
然而，绝大多数的伴侣无法像心理咨询师一样，细致的去陪伴一个人成长，虽然有的伴侣也可以做到，这是一件需要极高修为的事情，可遇而不可求。
当没有一个空间容纳自己时，就会特别依赖他人的认可，然而你真正需要的是，内心的更多感觉需要被看见和理解，这样你对于自己的负面评价就会减少，自信就会提升。
所以，渴求被认可的人，实际需要的其实不是被认可，而是被理解。
06理解和看见自己
若是能被理解，那么他们自己就有机会通过整合形成自我认可，相反也就不再那么渴望被认可了。
婚姻里许多靠沟通、改变和磨合解决不了的问题，其实是需要更多可以容纳自己的空间。
当有一个空间去容纳这些触发出来的感觉时，通过越来越多的理解，我们的力量就会被凝聚起来。
于是，才敢于把一个更真实的自己放到关系里，才能让对方更容易理解和认可自己
所以，如果你真的特别渴望通过改变和做好来获得伴侣的认可，这可能会非常非常难，甚至做得越多，你就会越自卑，越迷失自己
相反，如果你允许有一个空间来理解和看见自己，你对自己的感觉会更好，也可以更简单轻松地获得被认可!
最重要的是，无论伴侣是否认可你，最终决定你感觉好坏的是你是否认可自己。那些我们对于自己的感觉，始终需要花更多的时间去探索、理解和修通，我们在关系里才会活得更自在!
婚姻里,为什么伴侣总是不认可你的付出?
不被认可的恐惧
在婚姻问题的咨询里，我经常被问到：为什么我做了很多，都没有用，他也不会认可，没有任何改变?
很多人会觉得：我知道怎么是好的，当我努力去做好，就应该被认可啊!
可是，在婚姻关系里，想要获得伴侣的认可为什么会这么难呢?
01.不被自己认可，就不可能被伴侣认可
几乎每一个人都希望在伴侣心中的感觉是好的，希望能被理解和被认可，这无可厚非。
只是，如果你特别渴望被认可，并且为此做了不少牺牲和努力，却无法被认可，这可能意味着你的内心里有着强烈的不被认可的恐惧。
那么，在关系里，你就会变得十分小心，会很敏感对方有没有回应、如何回应，并以此判断自己有没有做好和做对。
极度渴望他人认可的匮乏
这就好比，你穿了一件很漂亮但不合身的衣服，并非是衣服不好，也不是你不好，但是这件不属于你的衣服穿在你身上，无论是自己还是别人，都会感觉不好。
所以，努力获得认可的结果，必然是不被认可。
02.获得认可的前提，是积攒自我认可的勇气
实际上，当一个人真的非常渴望认可时，内心其实是不信任自己的，即便得到了认可也不会开心。
因为，在他们内心里他们能清楚看到那个表演的自己，所以并不认为被认可就是好的，反而感觉自己是一个冒牌货。
很多人希望通过伴侣的认可，来让自己有勇气认可自己。实际上，唯有当你有认可自己的勇气时，你才会被伴侣认可。
我有许多的来访告诉我，以前在关系里总是很小心，然而却总是不被认可，就变得越来越自卑。
而当他们获得了更多的自我理解和确认之后，更敢于在关系里展现一个真实的自己了，他们的伴侣不仅没有被吓跑掉，反而更喜欢和认可了。
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