1.严格控制体重
据世界卫生组织的调查显示，与30年前相比，中国人的平均体重增加了45%，而中国的癌症发病率则翻了10倍。专家认为：这两组数据充分证明了肥胖是导致中国高癌症发病率的主要原因。
2.不吃发霉的食品
中国人向来有节俭的习惯，当食物变质发霉后常常不舍得丢弃，而是加热后食用。殊不知，发霉食品中含有大量的黄曲霉素，常吃极易患肝癌等癌症。
3.少吃腌制、烤制、油炸和过热的食品
中国人极爱吃腌制、烤制、油炸和过热的食品，这是中国的胃病、食管癌的高发病率的主要原因。这类食品主要包括烤肉、腊肉、咸菜和火锅等。
4.果蔬一定要清洗干净后食用
中国人的卫生习惯不好，吃果蔬前不仔细清洗而直接食用，导致果蔬残余的农药进入体内，时间长了会诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。
5.戒烟戒酒
酗酒和吸烟是胃癌、舌癌、食管癌、肺癌、直肠癌、子宫内膜癌等多种癌症的高危因素。调查显示，酗酒和吸烟的人更容易罹患癌症
6、晒太阳的时间不宜过长
很多人都有长时间晒太阳的习惯，但却没有防晒的习惯，尤其是老年人。这是导致皮肤癌发病的主要原因。专家提醒：每天晒太阳的时间不宜超过50分钟，而且一定要养成防晒的习惯。
癌症的形成是一个复杂的过程，涉及到多种因素的相互作用。以下是关于癌症形成的一些主要因素：
1.基因突变：癌症的本质是基因突变导致的细胞异常增生。人体细胞中的DNA在受到内源性（如细胞代谢过程中产生的自由基）和外源性（如辐射、化学物质、病毒等）因素的刺激下，可能会发生突变，从而引起细胞功能异常，导致细胞不受控制地增生，形成肿瘤。
2.免疫系统异常：免疫系统是人体内的重要防御机制，可以识别和清除异常细胞。如果免疫系统出现异常，无法正常清除异常细胞，异常细胞就会不断积累，增加形成肿瘤的风险。
3.慢性炎症：长期慢性炎症刺激可能导致组织损伤和异常增生，进而发展为癌症。例如，慢性胃炎、肝炎、肠炎等炎症性疾病，长期不愈，有可能发展为癌症。
4.生活方式因素：不良的生活习惯和饮食习惯也是癌症发生的重要因素。如吸烟、饮酒、缺乏运动、长期熬夜、进食高热量高脂肪食物等，都会增加患癌风险。
5.环境因素：暴露于某些环境因素，如辐射、化学物质、污染物等，也可能导致基因突变和细胞异常增生，进而发展为癌症。
综上所述，癌症的形成是多因素相互作用的结果，既有内在的遗传和免疫因素，也有外在的环境和生活方式因素。了解这些因素有助于预防和早期发现癌症，降低患癌风险。