焦虑症可以自愈吗？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑症有些可以自愈，但有些不行，就看焦虑是怎么来的，有些人属于素质性焦虑，容易来也容易去，调节过程中可以自然恢复。有些焦虑由于重大生活事件引起，比如重大丧失、丧失权利、丧失金钱、丧失优势、丧失年龄等都可以引起焦虑，这种焦虑很难纠正，随生活事件变迁，焦虑情绪也会起伏波动，如果这事情过去，内心也可能会慢慢平静。
还有些焦虑继发于疾病，比如一些重大躯体疾病，比如医生判定癌症，甚至得绝症，艾滋病等，焦虑可能伴随疾病事件发生和发展，很多是因为这种重大疾病而导致的情绪问题，产生焦虑，更难纠正，必须借助药物解决。
还有些焦虑由于重大丧失引起，很难过去，可能需要借助长程心理治疗解决，自己要寻找到合适的心理医生或者躯体科医生协同作用才能结束。

Answer 2

人们在理解某些道理或事实后，可能会减少或消除他们的焦虑感。以下是一些可能帮助人们减轻焦虑的道理或事实：

事情不可能完美无缺。人们可以接受一定的不确定性和变化，并尽力应对和适应它们。

焦虑情绪的强度和持续时间是可以被管理和控制的。使用一些心理学和行为学的技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛练习、正念等，可以减轻焦虑感。

没有任何一个人能够掌控所有的情况和结果，因此人们需要学会放手并相信自己所做出的最好决策。

过去的经历不能被改变，但可以从中学习和成长。人们可以看待他们的过去经历为一次宝贵的经验，而不是沉迷于它们所带来的痛苦和遗憾。

当人们意识到这些道理并学会应用它们时，他们的焦虑感可能会减轻或消失。然而，如果焦虑感持续严重，建议寻求专业心理治疗帮助。