学生党健身需要吃bcaa吗

Question

学生党健身需要吃bcaa吗我是高二学生，健身两年了，假期一直在坚持健身，开学以后大概能一周练两次。bcaa可以防止肌肉流失，那开学以后我锻炼次数少了怕掉肌肉，吃bcaa有用吗

Answer 1

学生党健身可以吃BCAA，建议年龄在15岁以上，BCAA支链氨基酸（Branched Chain Amino Acid，BCAA）是八种人体必需氨基酸中的三种氨基酸的统称，它们分别是缬氨酸（Valine), 亮氨酸（Leucine）和异亮氨酸 (Iso-leucine)，
BCAA对身体有什么作用：1、抗疲劳
BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同，存在竞争关系，而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺（5-HT），产生中枢疲劳感。所以有一个指标：BCAA/5-HT，值越低，机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快，使所有游离氨基酸中代谢速度最快的，当然进入脑内的速度也加快了。如果BCAA水平较低，导致BCAA/5-HT值降低，容易疲劳。
2、抗肌肉分解
较长时间的运动（一般超过45分钟）中，当肌糖原大量消耗时，氨基酸参与供能的比例将升高一倍（可达10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高的！所以保持肌肉细胞中较高的BCAA水平，对于拮抗肌肉结构蛋白分解有重要意义！
3、促进肌肉恢复
由于运动过程中BCAA的消耗量较大，作为必需氨基酸，运动后各种组织，尤其是肌肉组织的修复显然离不开BCAA的参与。

Answer 2

应该不用，毕竟是学生，如果你真的想吃，那也可以吃，但本人建议还是不要吃会好一点，因为肌肉是自身锻炼使肉结实变硬的，所以想要肌肉，还是需要自己后天的磨炼

Answer 3

建议少用外部辅助的东西，靠坚持锻炼，这样的肌肉才是真正有力量的追问

你已经证明你没健身过了，你说的是错的。如果你不懂的话麻烦不要回答，误人子弟

Answer 4

真逗，除非你想进国家队。只有不锻炼，肌肉才会变肥肉，流失？追问

就是因为我开学以后锻炼次数少了，所以我怕掉肌肉

Answer 5

不需要