首先，你能正视这个问题，并且发到网上寻求方向，就是一个好的开始。
不管是毕业后，还是工作了一段时间后休息调整，包括全职妈妈等等，很多人都会有“待业”的状况和焦虑。
建议可以用思维导图的方式，帮自己理清头绪和重点。
针对题主说的“毕业后”这一情况，分几方面思考：
1、糟糕的现状如何？包括收入（来源、是否够花销）、父母亲朋的态度、同学朋友是否还联系、有无共同话题、自己对人生是否还有追求等等。待业在家，最直接面临的就是收入和家人的态度，这会是两个永远绕不过去的坎儿。
在目前就业压力如此大的环境下，很多父母对孩子的工作、工资持包容态度，不要求孩子的工资有多高，只求孩子能有份稳定的工作，如果花销不够，他们很乐意贴补。外人问起来时，父母总会骄傲的说：“我孩子在哪儿哪儿哪儿工作，做什么事情，领导对他很看重”……
一份稳定的工作对父母来说是一种标志：孩子长大了，进入了社会，现在工资低一点不要紧，以后会慢慢涨起来的。一份工作，可以让他们放心。
毕业了以后，即便宅在家，也会发现大学时的生活费，远不够现在的花销。上学时，大部分时间在上课，可以花钱的地方、时间较少。毕业后发现，什么事儿不干，钞票也会哗哗的往外花。
待业在家，你的生活圈子会越来越小。上学时的同学好友，都有了新工作、新环境、新同事。起先聚会时听听他们的新工作，大家都会比较兴奋，他们乐得去说，你乐意去听。可时间久了，你就会发现自己插不上话，他们说的问题你不知道怎么解决、接话，而你说的永远是上学是我们怎样怎样，或是网上有些事儿如何如何。你们不在一个聊天圈子里了，慢慢的，聚会越来越少……
2、自己的生活状态如何？你能否追上时代进步的脚印？是宅在家里看看小言、打打游戏、逛吃逛吃、手机电脑不松手，还是在一直在学习自己感兴趣的东西，一直在为创业做准备？
待业在家，好像看上去你有大把的时间可以去做自己的事情。可是，刚刚从学校出来的你，并不知道有什么可以去做。想像别人一样创业，可是听听前人的意见，到处是坑，干啥都会赔钱，所以，创业永远活在想法里。看着电视里女主角们，一有不顺心的事就出国留学，想着自己英语不好，那就去补补吧，一问才发现线下课超贵，线上课？便宜是便宜，打卡3天，就再也不学了。
现在，说起未来，你是充满干劲儿，还是满身疲怠？岁月这把刀，最容易消磨的不是容颜，而是一个人的意志力。尤其是长期待业这种情况，未战先败。
3、从中长期的目标倒推现在应该怎么做。
你期待什么样儿的工作？包括收入、工作内容、工作地点等。
你的能力、经验，可以找到你期待的工作吗？
YES：那就去投简历，干起来咯~
NO：那就看一看你和岗位之间的差距在哪里，明确发展的道路，从基础做起。
比如，你想做HR，期望月薪15K+。但是一般这个薪酬的岗位会有诸多要求，例如：工作经验、工作年限、职级证书等等。但这些又都是有迹可循的，除了工作经验、年限等，其他都是可以通过学习获得的，升职加薪的道路很明确，只要你肯做。
4、放下恐惧和骄傲。
很多人对于未知的、没有经历过的事情，会有莫名的小恐惧：担心自己不会做，担心自己做不好，担心别人的眼光，担心很多很多。其实呢，太阳底下没有新鲜事儿，大家都是这样一步一步成长起来的。踩的坑多，意味着经验丰富；经验丰富意味着效率和成功率。
放下恐惧和骄傲，勇敢的迈出第一步，你会发现一切是如此简单、美好。
在家待业一年确实很容易与社会脱节，因为现在社会发展很快，就如同电子产品一样每天都在更新，各种网络新闻应接不暇，你一稍不留神就不知道这个世界发生了什么。再加上如果看到在职场上打拼并且取得不错成绩的同龄人，就会更加感觉自己处境很糟糕，因此产生这种想法是完全可以理解的，既然你发觉了自己的处境，说明你还是一个很上进很想改变自己的人，那么我建议你可以从以下几点要求自己。
首先要调整好自己的心态，可以多看看书，多出去运动，有空联系要好的朋友聚聚散散心，以缓解一下自己的心理压力，有时候说出来要比一个人憋在心里强很多。另外，每个人处境不一样，你永远不知道别人的真实生活，所以不要与别人攀比；
其次，认真的规划一下自己的未来，自己是不是可以做出些改变，如果自己有特殊原因必须在家待业，那就安安心心的在家但是一定要利用好这些闲暇时间，虽然自己在家不能上班，但是不能与社会脱节，每天要及时关注热点新闻，了解世界今天发生了什么，需要我们去做什么才能跟上时代的步伐。另外，强烈建议可以兼职学习一门技能，比如外语、会计、计算机等，当然前提是你自己感兴趣的事情，你也可以学习插花、画画、瑜伽等来修身养性，只有自己生活充实了内心才不会感觉到空虚；
最后，如果自己打算踏入职场，那就要认真想想自己具备哪些专业能力，以后想做什么职业？然后奔着这个目标去努力，如果感觉自己能力有限，就给自己一两个月的时间为自己充电，现在网络那么发达，你想学习什么知识了解什么行业在网上都可以学习到，只要你肯付出，没有什么做不到的。
所以不要害怕目前的处境，要调整好自己的心态。总之，要想改变自己，必须抽出时间去学习新的知识，让自己跟上社会的步伐。
看来你还是有那个条件呀！竟然可以在家待业一年才感觉到糟糕，佩服佩服！
想当初诸葛亮年近三十才出山得到自己的第一份也是最后一份工用，而兴周八百年的姜子牙，更是已经满头白发年过古稀才有了自己建功立业的机会，你才多大呀，如果你能以这两位前辈为榜样，我相信你就不会觉得自己很糟糕了，正所谓大丈夫志在四海，又岂在乎这一年两年呢！
我不知道这一年你是如何过的，在我看来这也是我无法想像的，毕竟花了那么多年的时间去读书，同时也让父母付出了无数的辛苦与血汗，好不容易毕业了，可以找工作赚钱养活自己了，你竟然又回家呆了一年？不得不说，既是你的父母养得起你，也是你的志向有够远大，所以才不会在乎这么一年半载呀。
当然我的假设你在家这一年其实并没有闲着，而是在通过其他的途径来充实自己，比如你在准备公务员考试，为了报效祖国，为了服务人民，这份志向难得，一年的时间不多；还或者说你在准备考研，为了更加的充实自己，以更饱满的自我去迎接社会的挑战？这份魄力与勇气同样可嘉！
但是如果这一年中，你在家其实并没有做什么充实自己大脑的事情，而是整天吃喝玩乐，那么，只要你的父母不反对而且撑得起你的消费，那么做为外人肯定也不好说什么，花钱难买你乐意嘛！
过了一年你才觉得糟糕，不晚不晚，亡羊补牢，为时不晚。补还是不补，您说了算！
毕业就意味着我们结束了全部的学生生涯，开始了自己身份的转变，从一个不谙世事的学生正式步入了严峻的社会，但最开始的时候，可能很多人都会面临找不到工作的情况，待业期间难免会觉得自己很糟糕，那么该怎么改善这种情况呢？
首先，你需要明确的是，不是每个人都能够毕业就工作，经历一段时间的待业期这是很正常的现象，在这段时间内，你应该调整好自己的心态，正确的看待这件事情，同时千万不要自暴自弃，要相信自己的能力。
其次，你需要做的是提升自己的能力，之所以找不到工作，无非有这样两种情况，一是对于那些你可以胜任的工作总会有某些方面使你感到不甚满意，而那些无论工作环境或是工作待遇都俱佳的工作机会却往往是你不能胜任的，这就需要你必须有足够的能力，相信能力提升后，你一定就会找到满意的工作了。
第三，要将自己的状态调整到最佳，时刻有一个积极向上的心态，多关注身边的机会，及时投简历给你感兴趣的企业，但同时也要切忌眼高手低，不要以为自己刚一毕业就可以赚大钱，任何事情都是从小事做起的，只有把小事做好，你才有可能做大事。
最后，千万不要觉得自己的处境很糟糕，要时刻相信自己有知识有文化，一定能够凭借自己的努力很好的生活下去，要始终对生活充满希望，因为机会总是眷顾乐观的人。
正如古语说的一样:“世上无难事，只要肯攀登”祝福你早日找到满意的工作。
很多人在面临毕业的时候都会忙碌起来，有的人会选择考研继续深造，有的人选择毕业了之后就找工作上班，但是还有的人会很迷茫，不知道自己毕业后该干嘛，你说你毕业后，在家待业一年，应该就是不知道自己接下来该做什么吧，在家待时间长了，肯定会觉得自己的处境不是很好，面对这样的情况，可以尝试一下下面的方法。
1.调整好自己的心态，好好考虑考虑自己以后想要做什么。无论什么时候心态对于一个人来说都是特别重要的，所以不要老是想着自己处境有多不好，一定要把自己的心态调整好，也不要给自己太大的压力，给自己一些时间想想自己在家这一年都做了一些什么，而且更要考虑考虑自己接下来到底要做什么，是要继续深造还是找工作上班，或者是自己创业，要自己在心里有一些想法，这样也不会觉得自己的生活很无趣。结合自身的条件，考虑自己适合干嘛，不能一直这样在家待业这是在浪费自己的生命，还会让自己觉得很颓废。
2.向身边的人寻求帮助建议。如果自己不知道自己该怎么办，可以问问身边的人对于自己有没有什么建议，因为身边的人比较了解自己，他们的建议肯定可以帮到自己。而且像这样自己毕业了，在别人认为没有继续上学，肯定就要出去上班了，还在家里待着这样肯定是不好的。身边的亲戚朋友肯定也不想看到你这个样子，他们也希望可以帮到你。无论怎么样，当自己觉得迷茫的时候多听听别人的意见对自己真的会有很大帮助的。
在家待了一年，肯定对社会上很多东西也不了解，也不知道自己能做什么了。所以想清楚自己到底要做什么真的真重要，给自己一个明确的目标，这样才能够有奋斗的想法。