腿型对于每个人都是很重要的，好的腿型可以提升自己的气质，腿型不好看，则会给穿衣搭配造成困扰。对于矫正腿型有以下建议:
1.由于自身肥胖造成的大腿粗，也就是萝卜腿，可以通过跑步的方式循序渐进的锻炼；骑自行车是最佳锻炼方法，在骑自行车的过程中大腿在不断的运动过程中堆积的脂肪会慢慢消耗，长时间坚持会达到瘦腿的效果；如果时间或其它条件不允许，可以采用空中骑自行车的方法，即平躺、双脚腾空以骑自行车的动作进行运动，每天坚持做300次，只有坚持一个月就会看到腿部明显的变化。
2.o、x型腿是由于缺钙磷等造成的。对于这种腿型，调整走姿是最重要的，在走路时应该把重心放在腿部内侧，减少对腿部外侧的压力，达到对o型矫正的效果；还有就是做夹紧动作，即夹紧自己的膝盖，这个动作不仅可以矫正o型腿，还可以达到瘦腿的效果。另外蹲起动作对矫正x型腿有很大的作用，蹲起动作每次10组，每天做5组，在锻炼过程中可以根据自己的身体素质逐渐加大锻炼力度，坚持一段时间就会有显著效果。
3.瑜伽是现代生活最常见的一种静态运动，对于矫正腿型也是一种不错的选择，做瑜伽可以通过不同的瑜伽动作针对自己不同的腿进行针对性的进行矫正，同时还可以达到瘦身和塑身的效果，提升自己的气质。
首先你要分辨你是假胯宽问题还是膝超伸的问题。再有针对性的训练。
真胯宽，位置在腰际，一般都是天生的，这样的人会显着腰非常的细，而且显腿长。假胯宽在大腿根，股骨头位置突出。这样会显得你腿短，而且大腿看上去会格外的粗壮。假胯宽是由于髋关节内旋引起的。通常还伴有X型腿还有八字臀。有几个动作连贯做一做会改善的，首先我们要进行大腿内侧的牵拉。坐在瑜伽垫上，脚底并拢，两腿膝盖向外侧打开，慢慢的躺下，双手放在脑后，全身放松，腰部要紧贴地面，感受双腿内侧的牵拉感，每组5分钟，坚持2组。下面我们要进行夹笔臀桥。膝盖并拢，在臀部中间夹一支笔。如果没有笔就想象自己的臀部夹了一支笔，收缩你的臀部，然后慢慢收缩你的臀部往上抬高。臀部用力夹紧并往骨盆里面吸，笔不能掉下来，保持你的膝盖髋部和肩部在一条直线上。最受力的地方先是臀部，然后是大腿后侧，最后是你的腹部。腰部只是起到一个支撑的作用。每组1分钟，坚持4组，组间休息20秒。最后再重复一遍第一步的动作就可以啦。
这3步动作可以缩胯，矫正你的X型腿。
无论什么动作，你都要坚持做，做的时间长才能看的到变化，三天打鱼两天晒网是看不到变化的哦。多激活你的臀大肌就会有很明显的改善哦。
刚好上个星期我们老师教了我们怎么矫正，我可以告诉你。要看你的腿型是O型腿还是S型腿，O型腿指的是脚踝处可以碰触到，而膝盖却不可以碰触到。S型腿却刚好相反，它指的是膝盖处可以碰触的到而脚踝处不可以碰触到。你可以收腹，挺腰，收臀，站直，正确的判断自己的腿型是哪一种，从来进行有限的训练。不同的腿型有着不同的训练方法，如果用错了方法反而会弄巧成拙。所以你应该先弄清楚你的腿型。
我们先来说说O型腿，之所以会形成O型腿是我们腿部内侧的鸡肉比外侧的肌肉弱，韧性不行，所以想想要改变O型腿需要训练大腿内侧的肌肉。也是同样的程序，收腹，挺腰，提臀，站直。大腿向钟摆一样往外摆，全程脚伸直，不能弯曲，不能放松。左右腿一次摆二十次来回摆动。每天坚持训练，如果今天的训练力度太强了，第二天就休息一下，让肌肉放松，第三天在继续。S型腿的方法也是类似的。同样的程序只是摆动的方向不同，S型腿摆动向里面。就类似于交叉在前面，但同样不能弯曲，整个过程保持笔直的腿型，每天坚持半个小时，几个月后就能看到明显的效果了。
还有关于小腿粗壮的问题，也是可以通过训练来解决的，很多人都有小腿粗壮的烦恼，其实这个很简单的，你每天早上起床开始，不要着急起来，双腿笔直，脚尖也是立起来，九十度搭在墙上，十几分钟。在下床洗漱到出门之前，全程脚尖立起来走路。可以有限的训练小腿肌，从而达到减小。
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