以下方法可以帮到你。
一、学会放松：过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量轻松地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来。
二、自我催眠：自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
三、发送指令：和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
四、培养自己的幽默感：如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事。保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
五、试着接受不完美：对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天。要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
六、主动出击对抗：将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。
当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-11
解决强迫症的关键是消除焦虑，从改变认知，建立新的条件反射，优化个性几个角度进行，只要不焦虑，是不可能强迫的。强迫症比较难办的地方就是这种强迫的惯性思维比较顽固，需要反复练习，但方法对了，肯定能康复。
第2个回答 2019-07-11
可以开导自己，不让自己过多得去过于思考，也不要在意一些不必要的小事，适当地放过自己，就能从强迫症中走出来。
第3个回答 2019-07-11
那就是不要看，不要关注，不要留意，只要你不知道这个东西的纯在，自然而然就不会有强迫症。
第4个回答 2019-07-11
可以在强迫症发作的时候，努力忽视心中的违和感，做到眼不见心不烦，过了十几分钟之后就不会有强迫的那种感觉了。