奶水不足肯定就是吃呀，我现在就是正在母乳我家大儿子，宝宝现在4个月了，在宝宝3个月的时候，突然奶水不多了，我很着急，所以婆婆给我弄各种下奶的汤和食欲。
有一天，公公下班回来在路上买了3天昂刺鱼，回来后老公就弄了昂刺鱼汤炖豆腐，乳白乳白的，我喝了两大碗，当天晚上，奶就特别的多，夜里还起来用吸奶器吸了200毫升奶，所以我很明确的说，昂刺鱼是下奶的佳品。
像一些鲫鱼汤，骨头汤，公鸡汤，都是下奶的，如果奶水很少了，我还建议买一些通草，通草放在鲫鱼汤里一起炖，这是很下奶的，我也这样尝试过，很有效果。
水果类，可以吃葡萄西瓜，常温下的西瓜多吃点没事，西瓜是下奶的，葡萄会增加奶的质量。多吃熟菜，其实不仅仅是光喝汤，各种营养都需要，这样奶水才会多。
奶水不足可能是因为睡眠不足。也有可能是因为吃了什么回奶的东西，想一些回奶东西，最好是不要吃，比如韭菜之类的。它也会使乳汁变少。所以妈妈的眼神是非常重要的。我身边有没有很多追奶的妈妈。他们也是不停的吃不停的吃，有的把奶追回来了，有的却越来越少。
奶水不足，也可以去药店买那些下来的药，回来接着喝也是可以的，有的还可以，去中药店里面去，买那种下来的配方，也是可以回来煎药喝的，也有一定的效果。如果不放心，这些药会影响到乳汁分泌，会影响到宝宝，你可以问一下医生，医生是会给你明确的答案的，我有一个朋友，他就是在中医院那边，开的下奶的药，吃完之后，她的奶就特别的多。
我觉得每个人的奶他都不一样，有的人的奶是睡奶，就是他需要睡觉，不睡觉就不产奶，有的人的奶示范呢，他必须得吃饭，所以，不吃饭她的奶就不多，有的是馋奶，不喝荤汤和鲜汤，自然而然奶就变少了。而我就属于馋奶。
奶水不足，一定要多喝喝，汤汤水水。你一定要喝那种温开水，不要喝凉开水。在宝宝吃完奶后，也要多喝点水，因为奶，它80%都是水产生的。奶水不足，可以在吃晚饭的时候多喝点水和汤，因为晚上的时候，产奶量是白天的双倍，如果晚上多喝点汤汤水水的话，对产奶是很有利的。
随着现在，社会对母乳喂养的呼声越来越高，很多妈妈都希望能给孩子吃母乳。但是作为妈妈，最担心的就是奶水不足了，特别是那些新手妈妈，对于喂奶的知识懂的又很少。我觉得只要是有母乳，是不存在奶水不足的。如果你奶水不足，可以从以下几个方面进行改善。
第一，多喝一些下奶的汤类。比如猪蹄花生汤，鲫鱼豆腐汤等。奶的主要成分是水，多喝汤都是有利于乳汁分泌的。另外，也可以用一些中草药的下奶汤，比如在熬汤的时候，放一些通草，有利于通乳。
每个人的身体情况不同，那些下奶的可能对别人有用用，对自己没有作用。产后妈妈可以多尝试一些汤类，看什么样的汤适合自己，以后可以多喝。有的人吃饭都下奶，有的人必须要喝汤才能下奶，这都是因人而异的。
第二，让宝宝勤吸吮。宝宝勤吸吮是最有利于刺激乳汁分泌的，在宝宝吃奶的过程中，妈妈的身体就会做出泌乳反射。这也是为什么很多育儿书上还有儿科医生都建议产后尽早开奶，尽早下奶的原因。
第三，情绪也会对奶水有影响的。产后妈妈保持一个好的心情，是有利于乳汁分泌的。如果产后妈妈心情不好，奶水也是会分泌少的。而且妈妈心情不好，奶水的质量也不好，还会影响宝宝吃奶。有人说，生气的妈妈分泌出来的乳汁对宝宝来说是有毒的。虽然不知道有没有科学依据，但是妈妈的情绪是很能够影响孩子的。
很多产后妈妈情绪不好，是奶水不足的重要原因。特别是新手妈妈，孩子出生的时候，那些“爱”孩子的亲人一个劲的在旁边说，没有奶，孩子饿，奶不够，加奶粉。这样的情况最容易造成妈妈抑郁，奶水不足。一旦添加奶粉后，奶水就可能真的不够了。因为宝宝用奶瓶喝奶比吃母乳快，不用使出吃奶的劲了。
以上几点，我认为是可以改善奶水不足的。我一直认为没有奶水不足的妈妈，只有不想喂母乳的妈妈。母乳喂养在当今社会真的是很难坚持下来的，首先，作为妈妈要有坚强的意志力，可以忽视身边那些亲人的狂轰乱炸的让你断奶。其次，母乳喂养的妈妈，势必因为要时不时的给孩子哺乳，少了很多的私人空间。
所以说，母乳喂养的关键就是要坚持，勤喂，多喝汤多吃饭，保持愉快的心情，这些都是能改善奶水不足的。
能吃饭母乳是最幸福的宝宝，因为母乳里边含有维生素，碳水化合物，脂肪等等，还有一些蛋白都是宝宝所需要的营养物质！可是有一件事就是奶水不足，宝宝不够吃怎么办，这可急坏了许多母乳妈妈了！我我的孩子才不到两岁，但是也是母乳不足！伺候我坐月子的婆婆可谓是煞费苦心，把所有能想到的方法都给我试了一遍，不过好在我这只小白鼠没有白当，看着宝宝吃自己奶水吃饱满足的样子你就会觉得所有辛苦都没白费！
和大家说一下比较有用的方法吧！首先是让宝宝多吃，增加喂奶的次数，老人们都说奶越吸越多，是非常有效的！再来说说汤。第一个那就是多和汤！鲫鱼汤，是那种熬的白白的一定要熬的时间久一点，这个很普遍久不教大家具体怎么操作了！第二就是猪脚花生汤！
其实这些都是这些食补的方法最重要的还是宝妈，要保持心情美丽，不要有压力，心情好好奶水就自然多了！
第一个，多让宝宝吸吮，通乳腺，刺激乳房产奶。刚生完的妈妈奶水基本上都是够自己宝宝喝的，很大的一个原因可能是乳腺不通，乳房里面有奶但是宝宝吸不出来，吸起来太费力，孩子吸一会累了，就不愿意吸了但是仍旧饿的嗷嗷哭，这时候很多妈妈都是认为是自己的奶水不足，一味地去补充喝下奶的汤汤水水，结果就是奶涨了还是不够宝宝吃。这种情况的话要先疏通乳腺，最好的办法就是让宝宝多吸，即使空吸也可以，通了之后你的奶肯定会喷如涌泉，而且妈妈产奶很神奇的，会根据宝宝的量自己调节，正如每次听到宝宝饿哭了，妈妈就会出现涨奶的反应是一样的。
第二个，找专业催乳师帮助你。催乳师不仅能帮你疏通乳腺，还会帮进行按摩刺激多产奶，另外还能教你如何给宝宝正确的喂奶。有时候你感觉乳房空空没有奶，但是被催乳师的巧手一挤，直接就狂飙出来了。
第三个，乳腺通的前提下，多喝些汤汤水水，饮食要足够保证营养，可以一天多餐，奶水里面还有宝宝所需要的所有营养，妈妈只有自己吃好了才能有更多的奶水喂他。我每次喂完奶之后都会觉得特别的饿，饿了就吃根本就没管到没到饭点。想要奶水更多的，可以去中药店那些催奶的中药材一起炖汤，也是十分下奶，中医里面催奶的方子很多而且十分见效，重点是这些草药也不会影响奶水的质量。
第四个，保证足够的睡眠。这是我个人的经验，有一段时间宝宝天天晚上半夜的闹，基本是被折腾的没有睡，然后白天还要上班，这一个星期就明显的感觉产奶量骤减，本来是奶牛妈妈的我涨奶间隔越来越长，重点是根本就涨不硬了。后来宝宝闹好了，可以睡整觉，每天中午还能带着再睡个午觉，奶量就这么自己又回来了。
一看到这个问题，就让我想起自己当初为了让宝宝吃上母乳，可谓是用尽了办法。我想将自己当初用到的办法分享一下。
催乳师，奶水不足第一想到的就是催乳师，每次三百多的价格，除了疼，好像对我作用不是很大，可是比没有催乳的时候好点，但是奶水也就多一点，有时候还不能让孩子吃饱。
感觉催乳师更适合那种乳腺不通的妈妈，如果是其他原因导致的奶水不足，效果不是太理想。
多让孩子吃母乳，奶水自然就多了。只要孩子醒了，我就会让他吃母乳，奶水少可以多吃几次，通过孩子这样不断的
无所顾忌的吃。不要怕胖，没有好的身体，就不会有足够的奶水，每天每顿饭都要保证有汤，鸡汤鱼汤等各种汤都可以。
在众多的汤水中，我自己感觉就是鸡汤和鱼汤最下奶，每次只要有鱼汤或是鸡汤，奶水就会比平时多一些。当然了，其他的营养也要跟上，奶水肯定会多的。
吃下奶的药。虽然说是药三分毒，可是为了让孩子吃上放心的母乳，在其他办法行不通的情况下，可以选择吃一些下奶的药。
一般药店都会有这种药卖，当时我就试过一种下奶的药，价格比催乳师是便宜太多了，连着吃了两天，奶量就多了很多。
不过需要注意的是，吃药的时候就不要让孩子吃母乳了，虽然说的是没有影响，但是我觉得还是要以安全为第一。吃药的这两天先让孩子喝奶粉，等停药后再给孩子母乳。
好的心情。在哺乳期间，尽量让自己保持好的心情，心情好了，奶水也会多，天天哭，郁闷，发脾气，都会让奶水的量减少。
当初坐月子时，因为奶水少，没少流泪，长辈都劝我说，不要哭，再哭把奶水都哭回去了。可见心情也会刺激乳汁的分泌。
我在医院看到一种仪器，说是可以通乳，我没试过，但是见很多妈妈都用这种仪器治疗。据说效果还可以，应该大部分医院都有吧。
奶水不足的话可以试试上面的方法，多让孩子吮吸，多喝汤心情好，奶水自然也就多了。