让我真正放弃健身的理由，那就是我不能在短时间内看到效果，这个可能是我自己的原因，也有可能是当时没有请专门的教练，所以说自己训练的没有特别到位，在某些部位可能不会进行专门的训练，所以说效果不明显，我就坚持不下去了。
当初自己选择去健身，也是在朋友的督促下去的，主要是看到别的女生身材特别棒个子还高，在各方面都很不错，所以自己就一时脑热去报了一个健身班，由于当时还在上课，所以说不能做到每天都去健身，可能只是周末去两天，所以说健身不到位，健身又没有针对性，一个月下来，我竟然没有在我身上看到任何变化。
在这种情况下其实我就害怕了，因为我觉得我坚持不下去了，就没有任何动力而言，比方说在臀部还有背部的训练，我只是在看一些网上视频，没有一对一的讲解，会让我觉得训练起来特别费劲，有时候动作不标准不规范，也没有人来跟你讲。
所以我觉得去健身的话一定要有一个专业性的朋友，否则的话你去健身可能是瞎做，甚至会对身体造成一定的伤害，我就是一个典型的例子，比方说在做深蹲的时候，我动作就一点都不规范，到现在膝盖上面就会有一些毛病，如果要是你在训练的时候，旁边有一个专门的教练或者是懂得较多的人来告诉你一下，就不会再犯这样的错误。
让我放弃健身的理由很多，归结起来如下：
第一，骨骼出了状况，医生不建议健身。
第二，身体健康出了问题，短期不适合健身。
第三，时间实在不允许，每天996。
第四，今天又有女孩要和我约会，特殊情况特殊对待。
上班好忙啊，下班也好晚，中午午休时间累死了赶紧睡一觉，哪有时间健身；上学也好忙啊，一堆作业等着写，晚上还得熬夜；好不容易到了周末，更得一觉睡到中午十二点，与电脑手机为伍在网络中浪迹天涯了。其实时间有的是，只是你不想利用。睡觉之前来一组腹肌撕裂者，早上起床来一组HIIT，十几二十分钟都没有吗？午休时间做做伸展运动，拉伸放松放松肩颈，三五分钟也挤不出来？周末的上午离开你的床，放松心情，练习一会瑜伽，少睡一个小时很难吗？我在学校上课，天天有一堆作业要写完，还要复习预习，时间不算充裕，可以说相当紧张，每天过得像打仗一样。如果早上五点起床，就可以晨练三四十分钟，还可以准备一顿丰盛的早餐。所以，我就提高每晚的学习效率，保证睡眠的充足，第二天早上才能精力充沛。白天呢，好在还有一个小时左右的午休时间，可以自由支配。但是问题是，如果去健身，就没法吃午饭。而且，学校健身房的条件相当艰苦。只有四个史密斯机，几个仰卧起坐板，几个平板卧推架，还有一堆杠铃片和杠铃杆，仅此而已。因为很少有人来，已经接近荒废了，土都积了厚厚一层。
还有人会说，健身好累啊，上次我练了什么什么第二天全身疼。
健身先健脑，这话一点不假。
一上来就挑战难度很大的波比跳，要不就一口气跑个十几公里，或者硬拉100kg，你不疼谁疼。
要不然就是练完不拉伸，甩甩手走了，当时可能没什么事，觉着流汗的感觉还挺爽的。第二天早上一睡醒恨不得爬下来，下楼梯都费劲。
最糟糕的情况莫过于因为动作不标准受伤造成伤害。练硬拉本来想练臀腿，结果腰疼得不行，一检查发现腰椎损伤；或者练卧推一上来就大重量，又不会胸肌发力，全靠手臂上的三头，万一手滑了杠铃砸下来你的小命就没了。
正常的肌肉酸痛是在所难免的，尤其练完臀腿后的酸爽简直了。但是时间一长，习惯了也就好了，甚至还会觉得这种感觉异常亲切，要是不疼总觉得训练不到位。通过拉伸，充足的睡眠和及时补充营养可以有效缓解肌肉酸痛。
累吗？说不累是假的。但是没有付出哪来的收获？
你没有付出汗水和泪水，凭什么收获比别人更好的身体？
首先就是自己太懒了，懒惰是一切放弃健身的主要理由。其次，就是胡说八道，找一些不靠谱的故事，给自己放弃贴上妄言。最后，还是懒在做怪。
这个可能是最为普遍的理由了，上班族的工作压力突然是大，但也不至于每天没有一点点的健身时间，我们完全可以抽出一小时来健身，这样锻炼一下工作一天后疲惫的身体，也可以缓解一下工作的压力。鲁迅说过：时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。确实如此，我们总是在客观的强调自己如何如何的忙，又好像在极力的说服自己让自己放弃健身，留下更多可以舒舒服服生活。如果你是一名学生，坚持健身你会发现会让你养成很多良好的习惯，坚持、专注，甚至还可以培养你的自信心，还可以让你更加注重自己的形象，增添更多的魅力。
二 练了很久没效果，不想练了
这个理由可能也是很多朋友放弃的主要原因，刚入门健身的人，目的都很明确，练出像样的身材。但健身毕竟是一个漫长的过程，想快速见效是不可能的，很多人在健身一段时间后，发现并没有很大的身材变化，内心受伤，自信受损，所以放弃。我们要知道的是，健身并不是一蹴而就的事，它和大多数运动一样，需要一个积累的过程，如篮球足球，都需要你不停的联系和实战，健身也是一样，也需要你不停的训练和补充，积累了一定的肌肉量，才可以逐渐的改变身材。如果你是因为这个问题放弃的，那么要重新拾起你的耐心了，身体结构变化是很漫长的，健身不是打游戏，没有那么容易改变。
三 受不了不能吃大餐
对于吃货来说，健身确实不是一个很好的选择，健身对于饮食控制较为严格，一些“人间美味”同健身者可能是无缘了。但没有人不喜欢美食，那些为了身材可以放美食的人都是强忍着诱惑，《士兵突击》终有一句话，世上没有能喝酒的人，只有能扛的人，健身也是一个道理，有谁不喜欢山珍海味呢，只是是否自律罢了。
健身实则上是对意志力的考验，对忠诚的考验，对忍耐力的考验，它的过程是在测试你是否对健身有足够的兴趣，有足够的耐心，只要你可以扛过这些困难，你一定可以拥有自己想要的身材。