怎么克制食欲，感觉自己似乎暴饮暴食了，而且很久了的，以前也没意识，每一餐吃很多总是很撑，只是以为自

Question

怎么克制食欲，感觉自己似乎暴饮暴食了，而且很久了的，以前也没意识，每一餐吃很多总是很撑，只是以为自己太馋了，也没有饥饿的感觉还是不停的吃东西然后现在吃的特别的胖意识自己有问题了，然后上网一搜，真的暴饮暴食，让我特别恐惧，而且190斤了，特别害怕自己再胖下去可怎么办，而且每餐饭吃的东西没有多么好吃，但是就是贴别的想吃东西，感觉吃饱了就舒服了，吃撑了难受还是要吃，怎么办啊这可

Answer 1

自我认知
首先大家要有一个自我认知的态度。要清楚明白如果不克制食欲带给我们的危害。让自己有一个畏惧的心理。当自己在无节制进食时有一个反面形象出现。我想这个时候会对食欲有所克制。

心里暗示
如果真的食欲很大，而且无节制的那种。建议多看看食物不好的一面。然后给自己心里产生一种心里暗示。当自己吃某些食物的时候去“挑刺”。然后自然会产生一种不想吃太多的情绪。但是不好的一面是会什么东西都没有胃口。

主观思想
清楚自己食欲很大。如果在这样下去会变得人人远离，自己也讨厌自己。然后自己主观去屏蔽哪些好吃的食物。并进行有效的选择。其实这种做法也是靠自己的坚强意志力来做到的。很多人收到的效果还不错。

远离美食
所谓解铃还需系铃人。说的完全就是这个道理，当自己完全不理会这些、那些让自己不可控制的美食时。就自然而然的会产生一种克制食欲的心理。从而来达到有效控制食欲的目的。也是本人比较推崇的。

养成习惯
其实之所以有食欲，是长时间的一个习惯养成的。俗话说：“冰冻三尺非一日之寒”啊。养成良好的进食习惯，绝对不要一餐进食很多，可以分成一日多餐。但是切忌不可吃的太多。这个有一个循序渐进的过程需要多坚持。

有效监管
可以叫家人或者朋友进行监督。但是自己一定要听话。可以和他们进行约法三章。如果自己有大量进食，就可以邀请家人或者朋友进行制止。这个方法也是生活中很多人愿意接受的。确实效果快。

规律生活
如果自己有一个很规律生活的态度，就不会产生许多不好的习惯。每天早起早睡，然后一天三餐，在适当做一些运动，我想所谓的什么食欲都是浮云啊！