雾天可以跑步，雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。
另外，雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损，一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发，要避免在室外待太长时间。
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一般情况下雾天的时候最好不要出去，待在室内比较好。雾天没有风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。
雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。这类患者，雾天可给关节加个保护层。
参考资料来源：人民网——大雾来啦！秋冬雾是“杀人刀”
雾天可以跑步，但最好不要。
雾霾对人体的影响是全方位的，首当其冲的是呼吸系统和心血管系统。空气污染在轻度以下，应该减少锻炼，中度以上则应彻底停止，特别是易感人群，因为运动越剧烈吸入污染物就越多。
在中度以上污染时，虽然关门关窗的防护功能有限，但仍要尽可能关闭；即使在室内，也不应该做剧烈运动，如果坚持，也应做一些柔韧性、平衡性的轻微运动。
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适合雾霾天的运动
在雾霾的影响下，转战健身房无疑是个不错的选择。当然，在封闭的室内，PM2.5水平要相对较小。但一定要选择通风流畅的健身房，尽量减少有氧运动的练习，转做器械等减弱肺部工作的项目。在运动的过程中，自备蜂蜜柠檬水的补水效果会比瓶装饮料更好。
瑜伽呼吸法能赶走霾气。通过瑜伽的腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和单 鼻孔清理经络呼吸，能够给身体足够的氧气供应，及时排出二氧化碳，并且让经络系统更加通畅，从而让你的呼吸道机能更加强大，预防雾霾对身体的损伤。
参考资料来源：人民健康网--专家：这种雾霾天气 坚持运动不足取
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