养生易睡子午觉，子午觉该怎样睡？

Question

如题所述

Answer 1

子午觉指的是在每天的子时与午时都应该进入睡眠状态“子时大睡，午时小憩”，这样的睡眠方式可以极大的提高睡眠质量，对于压力比较大的人还能够起到缓解压力的作用。

子时大睡

“子时大睡”中的子时指的是夜晚11点~1点之间，在这个时间段我们如果进入睡眠状态，对身体的调养是很有好处的。大家都知道，如果熬夜熬的久了，肝脏功能很容易出现问题，所以现在“护肝片”这种保健品卖的非常好。

但其实喝再多的保健品都不如好好睡觉，夜晚11点至凌晨1点之间是胆经循行时间，在这个时间睡觉可以达到养肝的目的，并且也可以缓解一些朋友经常胸闷气短，食欲不振的情况。同时还可以有效的遏制头发，避免我们年纪轻轻就发际线后移。最近看到了一则新闻，一个27岁的女士，从18岁高中毕业后开始天天熬夜，每晚几乎都在2点之后睡觉，现在年纪轻轻就已经长出了老年斑，这种方式是非常不健康的生活方式，大家一定要引以为戒。

午时小憩

“午时小憩”中的午时与子时相对应，指的是中午11点到下午1点，在这个时间段，我们也可以进入睡眠状态，但是与“子时大睡”不同，“午时小憩”的时间最好不要太长，一般情况下半个小时到一个小时之间就足够了，尽量不要超过一个小时，如果午睡时间太长，很容易会导致晚上失眠，反而得不偿失。

午时是一天之中阳气最盛的时间，而子时是阴气最盛的时间，所以这两个时间段也被称之为阴阳交替之时，人体在这个时间进入睡眠状态，对于养阴和养阳都可以起到很好的效果。

Answer 2

养生宜睡子午觉，子午觉应该这样睡：是指晚上11点到凌晨3到4点，中医上称之为子午觉。生物学角度来说，这段时间的睡眠尤为重要。

Answer 3

首先为了防止自己更加胖，可以在午睡之前休息20~30分钟，而且也要控制好自己的午睡时间，千万不能超过一个小时，其次午睡的时候最好是在床上休息，如果不行的话，可以躺在椅子上，让脚和腿舒展，这样睡可以促进血液流动，让身体得到更好的休息。

Answer 4

不应该睡很长时间。睡30分钟到60分钟左右，这样可以缓解疲倦也是最好的养生午觉。