80%好。
手机电池最理想的充电量是40%到80%，不过避免电池完全充满，最好在100%拔掉插头。现在的充电器会在电池充饱后自动断电，但电池充够了就要拔插头，否则电量还是会流失少许。
有时在电池完全没电时才充电，若真的要让电池电量耗尽再充，每个月一次就好，不要太过频繁。如果手机锂电池长时间不用，停用时至少要有40%电量。未使用的锂电池每个月会流失5%到10%电量。
损害电池寿命的充电方式
1、使用厚重的手机壳
手机温度高、散热不好会影响手机电池的寿命，因此，尽量不使用手机壳或者不使用厚重的塑料、木质材质的手机壳。
2、边充电边玩
手机在使用过程中，处理器运转会产生热量，充电也会产生热量，两种热量相加，对手机电池的伤害可想而知。另外，边充边玩还会降低充电的速度。
3、使用劣质充电器
随着充电头的统一，现在很多充电器可以通用，不过最好还是要鉴别一下充电器的优劣，劣质的充电器对电池的损害是非常大的，另外，还会存在安全隐患。
以上内容参考 人民网--科技专家：想要让手机电池寿命长 最好别充满
充100%电量好。
充100%电量，手机使用的时间就会又长一些。
充电器发出充满指示，就应该拔下充电器。现在的充电器一般都有充满自停的设计，短时间不从充电器取下电池倒也无妨，但长久把电池留在充电器上，到深夜电网电压升高，本已经停止充电的充电器，电压升高后，又会继续充电，造成电池过充电。这会影响电池寿命。
技巧
1、电池出厂前，厂家都进行了激活处理，并进行了预充电，因此电池均有余电，有朋友说电池按照调整期时间充电，待机仍严重不足，假设电池确为正品电池的话，这种情况下应延长调整期再进行3~5次完全充放电。
2、如果新买的手机电池是锂离子，电池在出厂之前已经做了激活处理，用户只需正常的使用即可，充满即可拔下充电器。
3、有些自动化的智能型快速充电器当指示信号灯转变时，只表示充满了90%。充电器会自动改变用慢速充电将电池充满。将电池充满后使用，否则会缩短使用时间。
以上内容参考：百度百科-充电
本回答被网友采纳如果始终能让智能手机，里面的锂电池电量比例，保持在65%到85%之间，电池的使用寿命应该是最长的。这只是一个理想状态，虽然不一定能保证。但要知道理想状态在什么范围内？给手机充电最好的方式是，有机会就充电，每次充一点，哪怕是几分钟，零星的充电时间也不会损害电池。一定要尽量避免，手机电量耗完后在给手机充电，这种方式充电，对电池损耗极大。尽量使用原装充电器就给手机充电。本回答被网友采纳