推荐几种减压方式
1、在早晨保持平和的心态
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想
2、学会自我调适
紧张、有压力的工作都很容易产生一定的孤立和无助感，这时就应及时的放松自己，保持良好的心理状态，要学会自我调节。
如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
3、保持整洁的办公环境
环顾一下自己座位的四周，是否会让你感到舒服或是心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，这样既能减少工作压力，有对身体健康有一定的改善作用。
好的工作环境是活力来源之一
首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。
然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。
你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作。对人体好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
4、合理安排工作和生活
制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。
如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。
工作压力的减轻可以通过以下方法来实现：
时间管理： 制定合理的工作计划和时间表，分清紧急和重要的任务，避免因时间不足而导致的压力。
设定目标： 设定明确的工作目标，有助于集中精力完成任务，避免无谓的分心和焦虑。
优先级排列： 将任务按照优先级排序，先处理重要且紧急的任务，避免被琐事耽误。
学会拒绝： 不要过度承诺或接受过多的任务，适时拒绝或协商合理的时间表。
休息和休息： 定时休息和休息可以帮助你恢复精力，保持高效的工作状态。
锻炼身体： 进行体育锻炼可以释放压力，促进身体健康，提升心情。
适度的社交： 与同事或朋友交流，分享工作和生活中的压力，得到支持和理解。
寻求帮助： 如果工作压力过大，不要犹豫寻求上级、同事或专业心理健康专家的帮助。
放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解紧张情绪。
培养兴趣爱好： 在工作之外培养自己的兴趣爱好，可以帮助你转移注意力，缓解压力。
远离电子设备： 在休息时间远离电子设备，避免不必要的干扰，有助于放松心情。
良好的睡眠： 保持规律的睡眠时间和质量，有助于恢复体力和保持良好的情绪。
合理饮食： 均衡的饮食可以提供足够的能量，维持精力充沛。
分阶段完成任务： 将大任务分解为小任务，逐步完成，避免一次性承受过大的压力。
审视问题： 尝试从不同角度看待问题，找到解决方案，减少不必要的担忧。
无论采取哪种方法，都需要根据个人情况进行调整和实践。最重要的是，保持积极的态度，有信心克服工作中的挑战和压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了"名利权"。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3.适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4.对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
每天适时适量的多做些运动，比如早晨起床或者晚上下班后，都是你的锻炼时间。你可以跑步、健身、做各种体育活动。通过运动的方式，不仅可以让你消除一天的工作疲劳，还能使你保持平和的心态，适度缓解工作压力。而且运动还能使你身体健康，俗话说：“健康是革命的本钱。”适量运动可以改善你的亚健康状态，使你能更有精神的投入到工作中。
2.自我调节
很多人会因为自己的工作太繁琐而觉得压力倍增，主要原因就是不会自我调节，不能合理利用时间。在工作中，难免会有很多事情需要处理，你需要做的就是要分清主次，在有限的时间内提高工作效率。也就是学会自我调节注意力，将自己全身心投入到工作中，不要因为复杂的工作而转移视线，当你学会了专注你就会发现压力也就小了很多。所以，身在职场的你应该学会自我调节。
3.学会放松
你可以通过休息日多出去走走，或者在家里睡一个好觉，用来缓解长时间的工作疲劳。在你休息的时间里，不要老想着各种各样的事，老把自己的压力放大。这样会让你的神经一直处在紧张状态，不利于以后的工作。而适当休息，多多调整心态能使你精力充沛，这样才能让你更好的面对压力。
4.转变观念
不要老想着压力，要试着转变自己的思想观念。干想是没有用的，与其天天不切实际的想，还不如踏踏实实的干。压力像弹簧，你弱它就强，要强大自己，就不要被压力击垮，压力没那么可怕，只要你认认真真的把工作做好，该是你的就是你的，老天爷也会眷顾你，把压力当成是一种支持你努力工作的动力，你才会不断前进。
希望你能通过以上办法能学会缓解工作压力，至少能够先调整好心态。只要你有足够的勇气和信心，就能走好你在职场的每一步。本回答被网友采纳