这完全取决于你的饮食计划是如何安排的。
我们认为吃得少对于降低新陈代谢效率是至关重要的。当我们进食时，身体的反应与持续低卡路里饮食是完全不同的。从进化的角度来看，我们生来就是这样吃的。在进食和进食之间。现在食物是如此的唾手可得，以至于我们失去了进化的层面，而进化的层面能让我们变得更瘦、更强壮、更强壮、更健康。
如果你以前曾经禁食过，你会发现你的新陈代谢会增加(有研究可以证明这一点)。原因是，当你停止进食一段时间后，你的消化系统会放松，你的身体会更有效地燃烧储存的能量。当你不吃东西的时候，你实际上允许你的身体这样做。所以，关键是不要吃——要快。少食少餐会减少你一天的卡路里，效果则相反。你仍然每2-3小时给你的身体补充食物。为了利用脂肪储备，并激发我们进化的基因，我们必须停止进食一段时间。
我不需要告诉你禁食对健康的无穷益处。它有能力减少认知衰退，扭转糖尿病和许多其他疾病。它可以阻止衰老进程，重新启动你的新陈代谢和消化。你可以通过快速减肥来改善健康状况。
我每天只吃一顿饭已经好几个月了，我的新陈代谢从来没有这么好过。我快42岁了，我很瘦，尽管在过去的两个半月里我不能去健身房锻炼，但我仍然保持了我的肌肉质量，并且仍然可以在我想要的时候吃零食。
你不必为了在禁食中取得惊人的效果(并促进新陈代谢)而一天只吃一顿。你可以每周禁食16-36小时。当我进行举重训练时，我喜欢交换和改变这种禁食策略。这完全是基于我自己的个人目标，那就是增加肌肉量，保持苗条。禁食还帮助我对抗一种日渐衰弱的消化系统疾病。
你可以在互联网上读到各种各样的文献，上面说每天只吃一顿饭对你是好是坏。我不是那种相信所有宣传的人，我更喜欢通过尝试来做出自己的判断，自己发现好处或坏处。如果你身体健康，没有疾病困扰，那么这绝对不是一件危险的事情，因为疾病会影响你的禁食结果。一定要咨询医生，慢慢开始。
当我开始禁食的时候，我并没有在禁食20小时的时候一头扎进去。事实上，我允许自己乘风破浪，随着进食时间的延长，我增加了禁食时间。这是一个进化，一个旅程，一个我们可以按照自己的节奏来进行的过程。阅读所有你能找到的文章，从医学杂志上，与已经这样做的人交谈，当然，如果你有健康问题或担忧，看你的医生。