对于年幼的宝宝来说，钙铁锌等营养元素的摄入对身体健康发育很重要，特别是钙元素。知食君身边有不少年轻父母就很担心自己的孩子缺钙，怕发育跟不上，所以会给孩子给钙片补充钙质。但其实，只要孩子合理饮食，保证充足的奶量，注意补充维生素D帮助钙吸收，正常摄入营养，一般来说孩子是不会缺钙的。
如果宝宝真的需要吃钙片的话，应该注意什么呢？
1. 一般来说，没有严格规定的吃钙片时间，家长们可以选择在孩子用餐后的1-1.5小时后给孩子吃钙片。钙片是需要有胃酸的作用才能分解，以钙离子的形式被身体吸收，一般餐后体内胃酸分泌会增多，钙片还可以起到中和胃酸的作用，减少胃酸对胃黏膜的刺激，所以餐后服用钙片会有利于钙的吸收。另外，虽然胃酸的分泌是持续的，但是随着昼夜的变化也有不同，一般在入睡后几小时会达到高峰，清晨醒来之前最低。所以睡前服用钙片也是可以的，人体的血钙水平在后半夜最低，钙的吸收在夜间会处于高峰值。
2. 注意不要让宝宝空腹服用，这会对宝宝的胃黏膜产生刺激。宝宝餐后也不宜立刻食用钙片，特别是当宝宝食用了像菠菜、苋菜、洋葱、茭白等这类含有丰富草酸的食物后，草酸会与钙发生化学反应，影响身体对钙的吸收。另外，钙片不要与油脂类食物同食，避免脂肪被消化后产生的游离脂肪酸与钙结合，降低钙的吸收效果。
3. 注意适当补充维生素D。钙的吸收需要维生素D的助推，可以通过富含维生素D的食物来进行补充，但不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止过量摄入维生素D。另外也可以适当晒晒太阳，阳光是维生素D的天然原料，适当在阳光柔和的天气让宝宝接触太阳可以促进维生素D的补充。
4. 注意补钙用量。每个年龄段的孩子都有钙摄入的上限，根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，婴幼儿钙的适宜摄入量为：0～6个月：200mg；7～12个月：250 mg；1～3岁：600mg；4～6岁：800mg。一般来说，通过正常饮食摄入的钙质不会过量，但如果孩子本身不缺钙又过量食用钙片等，可能会影响宝宝身体对铁、锌的吸收，导致宝宝便秘甚至增加肾脏负担。所以补钙要控制好量，一旦过度补钙，可能会影响孩子的健康。
在这里，知食君也要提醒各位家长，不要盲目自行给孩子补钙，最好先请医生判断宝宝是否真的缺钙，听从医生的建议合理补钙才是最靠谱的。